投薬治療を続ける多くの慢性うつ患者に向けて、日常的に行える28の「セルフケア・ワーク」をお教えします。
本書で紹介する「セルフケア・ワーク」は、著者自身が慢性うつを克服するために、自ら考案し、実践したものです。その中でも効果的だった「セルフケア・ワーク」をイラストと文章で、誰でもすぐできるようにわかりやすく解説。
著者は、現在までに１万2000人以上のクライアントと向き合い、心理セラピーによる症状改善率は98％を誇る心理カウンセラー。
本書は「うつになったときに、心と身体がラクになる方法」「うつを乗り越え、薬に頼らずに回復していく方法」を実践的に指導するものです。
第１章 あなたのうつがよくならない理由
第２章 うつの回復ステージとは
第３章 セルフワークに取り組む前に
第４章 うつを克服して健康を取り戻す28のセルフワーク
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