受験のプレッシャーや緊張に打ち勝てるメンタルの鍛え方を徹底解説!
性格診断テストや緊張のコントロール法、集中力を高める方法、受験当日の言葉がけの仕方など受験合格に必ず役に立つ、親子で実践できるワークシートやメソッドが満載。
テストで緊張のあまり頭が真っ白になってしまった……
前の科目の失敗を引きずってしまって、もうボロボロ……
隣の人の鉛筆の音が気になって集中できなかった……
目標を見失って何をどうしたらいいのかわからなくなってしまった……
モチベーションが上がらず勉強を続けることができない…
普段通りの実力を出せていれば、必ず合格できるはずなのになぜか失敗してしまう。
そんな悔しい思いをした生徒たちをたくさん見てきた著者が、受験のプレッシャーや緊張に打ち勝てるメンタルの鍛え方、受験生への接し方、やる気が出る目標設定の方法など親子で実践できるメンタルトレーニング法を丁寧にわかりやすく解説します。
【本書のもくじ】
Step01 これからの入試とメンタルトレーニング
受験事情2020年 変わる学習指導要領、変わる大学入試
なぜ進学するのか? SNSネイティブ世代の不安
宇宙飛行士から始まったメンタルトレーニング
受験に失敗……! 運が悪い?根性がなかった?
メンタルトレーニング ビフォー・アフター
Step02 自分を見つめよう、受験のための自己分析術
エゴグラムで見る性格診断 あなたはどのタイプ?
自分の理性と本能を知る
自分の感情パターンを知る
自分を客観視してみる
自分の強みを知る
Step03 やる気を高めよう、受験のための目標設定術
合格するための目標設定6つの鍵
やる気スイッチを押す3つのツボ
受験勉強を阻害する5つの壁
Step04 僕・私の取り扱い説明書(トリセツ)、受験のためのメンタルコントロール術
本番で陥る緊張5つの正体
緊張をコントロールする5つの方法
ここ一番で実力を発揮する身体へのアプローチ法
自在に集中力を高める方法
ネガティブな感情の手放し方
自己肯定感を高めるトレーニング
特別付録 本書で使用したワークシートを一挙に掲載
【著者略歴】
岡島卓也(おかじま・たくや)
大手予備校化学科講師
予備校講師として15年間化学を教えるなかで、合格には『学力×メンタル』が必要と考え、受験の世界にメンタルトレーニングを普及させる活動を行なっている。
twitter.com@/OKAJII1
【監修略歴】
石津貴代(いしづ・たかよ)
メンタルトレーナー
株式会社リエート代表取締役社長
ON+OFFメンタルトレーニング協会代表
日本代表選手を担当するメンタルトレーナーに師事。多くの現場で実習を積み、2007年に独立、Lieto-Mental Conditioning-を設立。2017年3月、株式会社リエート設立。プロ野球、各競技の日本代表・実業団やプロチームなどを多数担当し、これまで、のべ5，600人以上のメンタルトレーニングを担当。著書には『緊張をコントロールして再校の結果を出す技術』(すばる舎)がある。
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