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スポーツを始めたいと思っている人，もっとうまく強くなりたいと思っている人に，どんなスポーツを選べばよいかから，パワー，スタミナ，スキルのそれぞれの強化方法，相互関連を，からだのしくみとの関連でわかりやすく説明する．
目次
１ スポーツって何だろう
からだを動かして楽しむ／現代社会でのスポーツの意味／みんなでスポーツを楽しもう
２ スポーツとからだ
知らないより知った方がよい／からだの動く仕組み／人のエンジンは筋肉（詳細略） ／スポーツでからだの何が変るか（詳細略）
３ スポーツをはじめる前に
からだの点検をしよう／三日坊主にならない工夫／スポーツを選ぶ／スポーツメニュー選びの考え方（詳細略）
４ スポーツをうまく強くなるために
うまく強くなるために必要なこと／うまさと強さと（詳細略）／技術のトレーニング 戦術のトレーニング（詳細略）／トレーニングの考え方の基本／トレーニングはオールラウンドに（詳細略）
５ 体カアップの方法
体力って何だろう／体カアップの原則―― オーバーロードの原則／パワーアップの方法／基本的な考え方 自分の体重を負荷にする方法 ウェイトトレーニング／スタミナアップの方法／基本的な考え方 脈拍――スタミナ運動の強度の尺度 ＡＴ――もう一つの強度の尺度 インターバルトレーニング 持続的トレーニング ペースを変える持続的トレーニング
６ スキルアップの方法
スキルとは／スキルアップの具体的方法／ともかくやってみること ならい上手になる 速くそして正確に フォームを大切に ひとまねとひとのふり見てわがふりを直すこと イメージトレーニング まとめてやるのか分けてやるのか す振りの効用 部分に分解することと総合すること 千本ノック的練習は役に立つのか 休むことも練習のうち、休んでいる間にうまくなる うまくいきかけた時のもう一回 腰と頭の動きを大切に からだのばねとむちをうまく使う 違うスポーツをやってみよう 具体的な目標を持つ／試合を楽しもう
７ 基本的なスポーツスキルのポイント
かまえる／走る／投げる／打つ／回る／ボールの動き
８ スポーツをするときに気をつけること
運動・栄養・休養のバランスを／服装・用具をととのえる／体調に気をつけよう／ウォーミングアップとクーリングダウン／水は十分に飲もう／暑さ寒さに十分の対策を／万一の事故に備えよう
あとがき
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