※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
身体の痛みや不調の原因は、長年身についてしまった「ボディイメージ」のせいかもしれません。
総合病院での11年の理学療法士勤務の経験から、著者がこれまで培った理論を紹介し、腰痛、ひざ痛、
慢性疲労など、自身の身体の特性とうまくつきあい、不調を取り除くエクササイズやストレッチ、
気をつけるべき日常のしぐさを紹介します。
特に著者の得意分野である妊活や不妊、産後不調の解消についても解説。
大人のための、人それぞれの健康と幸せをさずかれる方法を紹介した一冊です。
■CHAPTER 1■ボディイメージを書き換えれば不調はなくなる。なりたい自分になれる！
1｜その不調、“ボディイメージ”がつくり出しているかもしれません
2｜理学療法士だからできる“骨へのアプローチ”
3｜“身体の歪み”はすべての不調の原因になる
4｜ボディイメージを書き換えれば、不調がなくなる
5｜背骨や骨盤を本来の位置に戻し、妊娠しやすい身体をつくる
6｜「さずかりエクササイズ」は腰痛、肩こり、ひざ痛にもおすすめ
■CHAPTER 2■基本の「さずかりエクササイズ」
まずは歪んでいる体の特徴をチェック
「さずかりエクササイズ」が背骨と骨盤の歪みを調整する理由
「さずかりエクササイズ」で期待できる効果
基本編①ねじれの向こう側
基本編②幸せのわしづかみ
基本編③ベビーダンス
応用編④寝返り
応用編⑤起き上がり
さずかりエクササイズを極めたら…ここまでできる！
■CHAPTER 3■首・腱鞘炎・肩・股関節・ひざ 症状別エクササイズ
首の痛みには…トーテムポール
腱鞘炎のつらさには…橈骨頭の位置修正
首の痛みには…肩下でボール転がし
腰の痛みには…体幹回旋オーバーストレッチ
腰の痛みには…あぐらでストレッチ
腰の痛みには…ひざ丸め込み
股関節の痛みには…股関節の開排
ひざの痛みには…パテラダンス
日常生活のしぐさはここに気をつけましょう
足を組む／肩かけカバンのかけ方／デスクワーク姿勢／重い物を持つとき／
キッチンでの立ち方／スマートフォンの角度／正座とあぐらの効果的な形
■CHAPTER 4■「さずかりエクササイズ」を続ける…こんな未来が待っている！
Q＆A 1｜いつ行ったらいいの？
Q＆A 2｜ベッドの上で行ってもいいの？
Q＆A 3｜痛みがあるときに行ってもいいの？
Q＆A 4｜エクササイズの最中に痛みが出たら続けていいの？
Q＆A 5｜生理中に行ってもいいの？
Q＆A 6｜妊娠中に行ってもいいの？
Q＆A 7｜妊活の場合、パパもやったほうがいいの？
Q＆A 8｜子どもと一緒に行ってもいいの？
Q＆A 9｜どれくらいで効果を感じられますか？
Q＆A 10｜効果を感じたらやらなくていいの？
体験談①歪みを整えて2人目をスムーズに妊娠！
体験談②妊娠中も骨盤を整えることで安産に！
体験談③骨盤のずれを調整し、腰痛も不眠も解消
体験談④産後の腰痛や首こり・肩こりが軽減！
体験談⑤骨が正しい位置に戻って、肩こりがなくなり、不調がない強い身体に！
体験談⑥妊娠中の腰・股関節の痛みを解消！
体験談⑦痛みのあるところだけでなく、身体全体のバランスが大事だと気づいた
ERR_MNG
