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忙しくもないのに、今日もぐったり――原因は「疲れやすい習慣」にあった！「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方 教えます！～『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」３つのアプローチで迫ります～【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える・電車で立つときは手すりをつかむ・「塩」でストレスを打ち消す・ときには会話泥棒になる……ほか【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう・「ぼーっとする」のはムダじゃない・「タイパ」は脳によくない・「同じもの」を食べ続ける……ほか【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」・「体のコゲ」をつくらない・糖質制限ではなく「糖化抑制」・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか
9784492048016
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