1日10分 わたしを整える時間術 NEW

★わたしの時計を動かして、ごきげんな人生を進む★

人気インフルエンサー・まあちさんが時間術を綴った本書。忙しい毎日の中、「なんとなく続けている」「私ばかりやっている」ことはありませんか？ 発想の転換で時間を生み出す方法や、時間を大切にする考え方のほか、できた時間を未来につなげる提案をします。

《コンテンツの紹介》
〈Chapter１〉時間との向き合い方
・「時間がない！」と感じたら1日の過ごし方を書き出してみる
・未来への羅針盤！「大きな目標」と「今日の10分」をつなげる方法
・「未来の羅針盤」書き出しワーク
・自分のパフォーマンスのよい時間を知って行動！
・まあちの1日のタイムテーブル
・その10分は「消費」「投資」「浪費」？
・「時間の家計簿」書き出しワーク

〈Chapter２〉10分でできること
・スマホの写真、動画はその日のうちにサクッと整理！
・急な来客も怖くない！「10分ゆる掃除」でピカピカ演出
・「アロマお掃除」で空間と心をリフレッシュ
・「元気にしてる？」の短いメッセージが絆を育む
・「うんうん」と真剣に大切な人の話を聞く10分間
・「小さなアウトプット」習慣 ～学びや気づきを自分のものに～
・10分から始める読書習慣

〈Chapter３〉10分をごほうびに
・「10分しかない！」を「10分もある！」に変える 幸せの感度を上げるトレーニング
・家族みんなの自立心も育まれる10分の朝寝坊ごほうび
・親子で過ごす 寝る前の10分
・「誰と、どう過ごすか」は自分で選ぶ
・暮らしに1さじのスパイスを
・10分でできる 「1さじのスパイス」アイデア集

〈Chapter４〉10分を生み出すワザ
・すきま時間を制するものは人生を制す
・10分を生み出すワザ【ながら編】
・10分を生み出すワザ【しない編】
・家事は1人で頑張らない！ 家族みんなでやる「仕組み」作り
・家事代行サービスは手抜き？ 「時間投資」という考え方があります
・ピコン！ にサヨナラ。 スマホ断ちで「自分時間」を取り戻す

〈Chapter５〉未来の10分を生み出す片づけの仕組み
・整理収納×時間術で、わたしの時間を取り戻す
・あなたの「ムダ時間」、片づく仕組みでなくせます
・片づけ習慣を身に着けるならまずは「整理」から！
・整理に終わりはない？ 新鮮な目で家じゅうを見てみる
・モノを持つ「見えないコスト」を知れば手放しやすくなる
・モノの整理も家事の1つ。 まずは1日10分から！
・「10分整理」を習慣化させる3つのポイント
・整理収納は未来の自分へのプレゼント
・整理とは「今あるモノと向き合う時間」
・未来の自分や家族からの”ありがとう！”がもらえる「思いやり収納」
・収納の仕組みが整っていれば、10分でリセット完了

〈Chapter６〉自分を好きでいるために～どんな自分も、まるっと愛そう～
・SNS時代の「わたし」とのつきあい方
・心や体のサインに気づいて。「やる気が出ない日」の過ごし方
・お気に入りの器で、毎日をごきげんに
・「子ども中心」から「わたしも楽しむ」へ。休日の使い方を変化させる
・「最初の直感」を信じてみる～ファーストチェス理論～
・比べず、焦らず。 子も母も「自分のペース」で大丈夫
・体が喜ぶ食事を選ぶと、もっと自分が好きになる
・”自分に優しく”が結局、人のためになる「シャンパンタワーの法則」

〈column〉
・10分でできることリスト50
・まあち流 ポジティブワード変換表
・「25分集中＋5分休憩」で驚くほどはかどる！ポモドーロ・テクニック活用術

※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

9784865938036