ERR_MNG
漫画(まんが)・電子書籍ならコミックシーモア!
コミックシーモアをご利用の際はWebブラウザの設定でJavaScriptを有効にしてください。
→設定方法はこちら
コミックシーモアをご利用の際はWebブラウザの設定でCookieを有効にしてください。
シーモアを楽しもう!
もっと見る
集英社新書のオススメ作品
総合ランキング
全書籍から探す
780pt/858円(税込)
会員登録限定70%OFFクーポンで お得に読める!
会員登録して70%OFFで購入
お気に入りに追加
小説・実用書
ランキング
最新刊を見る
新刊自動購入
日本人の体力は、二〇年前に比べて六〇歳代から七〇歳代の男女ともに右肩上がりで向上している。しかし、かかりやすい病気や死因はもちろん、筋量、持久力、柔軟性、脂肪量など男女の間には多くの差異がある。本書では、科学的な根拠をもとに、男女別の運動法や食事術を紹介する。今、気にすべきは女性は<筋肉>をつけることであり、男性は<脂肪>を減らすこと。その理由とは何か。筋肉を増やす運動・内臓脂肪を減らす運動、そして健康効果を高める栄養と食事パターンも詳細に解説する。【主な内容】・元気なシニアとそうでないシニア ・男女に分けて考える理由──性差とは? ・女性のほうが長生きする理由 ・かかりやすい病気の違い ・筋力の低下は上半身より下半身が著しい ・女性の「やせ」は、なにが問題か ・太っていることより筋肉が少ないことのほうが問題 ・女性ホルモン・エストロゲンの計り知れない大きな影響 ・「男性が脂肪を減らさなければいけない」、その理由 ・メタボリックシンドロームはなぜ危険? ・女性が運動やトレーニングで注意すること ・高い生活の質を保つ2つの運動様式 ・どの程度の強度で運動したらいいか ・転倒予防に欠かせないおしりの筋力を高める ・筋トレと有酸素運動をミックスした「サーキット・トレーニング」 ・スポーツを観戦するだけでも健康に効果がある ・もっともヘルシーなのは「副菜重視型」食事パターン ・「副菜重視型」の食事パターンは男性の内臓脂肪型肥満を防ぐ ・シニア女性の体の変化と必要な栄養 ・「食べるタイミング」も考える
9784087211078
この作品はまだレビューがありません。
レビュー投稿で最大1000pt!
1位
変な絵
2位
八咫烏シリーズ
3位
わたしの幸せな結婚
4位
拝啓見知らぬ旦那様、離婚していただきます
5位
変な家2 ~11の間取り図~
6位
結界師の一輪華
7位
心に効く美容
8位
キレイはこれでつくれます
9位
合本 八咫烏シリーズ 第一部【新カバー版】
10位
変な家 文庫版
11位
私が見た未来 完全版
12位
金田一耕助ファイル 全22冊合本版
13位
「館シリーズ」14冊合本版
14位
合本 陰陽師(一)~(十二)【文春e-Books】
15位
かくりよの宿飯
16位
成瀬は天下を取りにいく
17位
BLラブシーン作画テクニック 艶っぽく説得力ある描写の基本
18位
黒狼王と白銀の贄姫
19位
仕事と人間
20位
ポーズの美術解剖学 人体表現の幅が広がる
元夫から「ロミオメール」が届いた件について
noicomi鬼の花嫁
奉公物語~僕のお嬢様~【タテヨミ】
【単話】拝啓見知らぬ旦那様、離婚していただきます
能なし巫女は、鬼神さまに愛される
冷徹将軍の熱すぎる愛に寒がりメイドは戸惑い中
悪魔と疎まれた私は、天使のような王子の気持ちがわかりません。
秘密の授業
恋するMOON DOG
やり直し新卒は今度こそキミを救いたい!?(フルカラー)
すばらしき新世界(フルカラー)
あなたの妻じゃなくていいから~謝罪する夫を許せますか?~
パンティーノート ~下着で交わる秘密ごと~(フルカラー)
夜伽の双子―贄姫は二人の王子に愛される―【マイクロ】
断罪ループ五回目の悪役令嬢はやさぐれる~もう勝手にしてとは言ったけど、溺愛して良いとまでは言っていない~【分冊版】
不倫暴露パーティ
春雷と恋わずらい
不遇なヴァイオリン弾きは殿下に見初められる
ヤンデレ魔法使いは石像の乙女しか愛せない 魔女は愛弟子の熱い口づけでとける 【短編】
実は私、溺愛されてました!? ~最低彼氏から最強彼氏へ~
小説・実用書 > 小説・実用書
小説・実用書 > 樋口満
小説・実用書 > 集英社
小説・実用書 > 集英社新書