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料理はがんばらなくていいんです！
なんでもポリ袋にぶちこんで→レンチンで完成！
クッキングシートで包んで→全部炊飯器で完成！
常識破りの超時短料理で、家事の時間を極限まで減らしましょう！
今日もバリうま！ とん妻の料理はズボラでラクチンです！
ズボラポイント１ ポリ袋で下ごしらえして保存、そのままレンチン！
ズボラポイント２ レンチン＆炊飯器しか使わないから、不器用でも失敗しにくい！
ズボラポイント３ 洗い物はほとんどなし！ 片付けもカンタン！
ズボラポイント４ 炊飯器で４品同時に調理できるからラクチン！
ズボラポイント５ レンチンしてる間に副菜作りできるからおどろくほど早い！
ズボラポイント６ マネするだけだから毎日の献立作り＆調理がラク！
ズボラポイント７ 手に入れやすい材料ばかり、１週間のお買い物リスト付き！
ズボラポイント８ 簡単、手間なしなのに驚くほどうまい！
週末に１週間分のメインを下ごしらえ、そのまま冷蔵・冷凍！
平日はレンチンだけで献立ができてしまいます。
献立作りの順番も書いてあるから、そのままマネするだけでOKです。
CONTENTS
Part１ とん妻のズボラな献立作り始まります！
Part２ とん妻流、ズボラに平日を乗り切る！ バリうま献立
１週目 体力つけよう！ たんぱく質多め献立
２週目 モリモリ食べよう！ 家族が大喜び献立
３週目 疲れをリセット お肉＆野菜いっぱい献立
４週目 １食300円以下でごちそう！ 節約にぴったり献立
Part３ 朝でも夜中でもレンチンでバリうまっ！
忙しい朝でも大満足！ 平日のレンチン朝ごはん
おなかが空いたらもう１品 ばり早っ！ レンチン夜食
【著者プロフィール】
とん妻
合言葉は「今日もバリうま！」
2022年１月にYouTube チャンネル【ズボラ食堂】をスタート。
「毎日の料理を少しでもラクに！」をモットーにした時短料理テクが話題になり、瞬く間にチャンネル登録者数９万人を突破。（2023年２月現在）
簡単でおいしいだけじゃなく、洗い物も極限まで減らす画期的なアイデアにも注目が集まっている。
「福岡生まれ！ 豚骨そだち」でおなじみの親しみやすく、明るいキャラクターも人気。
YouTube：とん妻【ズボラ食堂】
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