?到斷食，大家都會想到減肥，方法五花八門，嘗試過的也不在少數，大都效果不佳，或是頗受挫折。該書介紹瞭如何實踐合理又正確的斷食方法，還從醫學與科學依據出發，分析借鑒了伊斯蘭教齋月斷食。作者介紹了自己在實踐了數月間斷式斷食法之後，克服了Covid19肥胖引起的疾病，成功減肥15公斤的體驗。間斷式斷食又分為168、186、222等不同方式，作者實踐的是222方式，從而收穫了健康，並且持續實踐至今。書中還深入淺出地解?了由空腹感引申的科學依據（細胞自噬、幹細胞、成長荷爾蒙、生?體、AGEs等）。由此闡述了通過科學的用餐方式，不僅可以減肥，更重要的是可以獲得健康的體質和提高自身的生命力，斷食得以讓體?固有的自然治愈力和免疫力復甦並強化，這是不花一分錢而獲得真正治癒的方法。這個方法也可供癌症患者和Covid19後遺症患者參考。其?生了遠遠超過“一石二鳥”，達到了“一石六鳥”（健康、健美、益壽、時間、金錢、靈性）的難以置信的幸福效果。這是個甚至都不用猶豫，誰都可以立即嘗試實踐並體驗奇蹟般效果的健康法。身兼畫家的作者還加以有趣的插圖向廣大讀者推薦該簡單易行效果顯著的斷食法。
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