仕事のパフォーマンスを10倍に高めるカラダとココロのコンディショニング術～ビジネスに活かせるスポーツメンテナンスの考え方～

今田悠太

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作品内容

デキるビジネスマンに欠かせない4つの要素「行動力」「頭脳」「判断力」「健康な身体」はスポーツトレーニングで手に入る！

あなたのビジネスパフォーマンスを大幅にアップさせる驚異のコンディショニング術！

かんたんストレッチ法や効果的な有酸素運動のコツを図解やデータで解かりやすく解説！

【目次】
１章　30代を超えたらリカバリーを意識するコンディショニング術
１　疲れやすい体質を改善する方法
２　疲れやすい体質を改善する方法のまとめ

２章　カラダとココロのコンディショニングに欠かせない自律神経
１　自律神経系について
２　自律神経を整える運動について
３　自律神経を鍛える生活習慣
４　忙しいビジネスマン手軽に運動不足を解消するメニュー
５　筋トレは朝と夜どちらにすべき？
６　筋トレを朝にするメリットは？
７　筋肉を成長させるための目的なら筋トレは断然夜が良い！
８　ランニング前の筋トレが効果的！有酸素運動前に行いたいトレーニング

３章　カラダとココロのコンディショニングに必須な脂肪対策
１【内臓脂肪の減らし方】運動と食事で効果的に内臓脂肪を落とす方法
２　体脂肪の基礎知識：内臓脂肪と皮下脂肪
３　内臓脂肪を効果的に減らす基礎知識
４　内臓脂肪を減らす食事方法とコツ
５　有酸素運動で内臓脂肪を減らす
６　有酸素運動の効果的なタイミング
７　短期間ダイエットの危険性～即効性を期待してはダメ！～

４章　ストレッチと筋膜リリースはビジネスマンだからこそ行う
１　ストレッチの効果と各部位の行い方
２　ストレッチと筋膜の関係
３　ビジネスマンには絶対に抑えておいて欲しいストレッチ術

５章　ここぞの場面で活躍するスポーツ選手に学ぶメンタル術
１　トップアスリートやビジネスマンが行う最も単純かつ効果的な瞑想の実践方法
２　自分をさらに高みへと導くメンタルトレーニングの方法

最後に　【ビジネスマン活かせるスポーツメンテナンス】