人生100年、自分の足で歩く――寝たきりにならない方法教えます

かじやますみこ

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作品内容

【内容紹介】
寝たきりにならない方法教えます
毎日5分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればOK！
健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。
これ一冊で、ロコモ予防はもちろん、「立つ」「歩く」「坐る」「寝る」のすべてがわかる。
「ピンピンコロリで大往生」も夢でなくなる。

【著者紹介】
かじやますみこ（梶山寿子）
ノンフィクション作家
神戸大学文学部卒業。ニューヨーク大学大学院で修士号取得。経営者、アーティストなどの評伝のほか、ソーシャルビジネス、女性の生き方・働き方、教育など幅広いテーマに取り組む。書評家、放送作家、翻訳家としても活動中。主著に『トップ・プロデューサーの仕事術』『鈴木敏夫のジブリマジック』（日経ビジネス人文庫）、『紀州のエジソンの女房』（中央公論新社）、『35歳までに知っておきたい最幸の働き方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『そこに音楽があった　楽都仙台と東日本大震災』（文藝春秋）など。リハビリ体験をもとにした著作に『長く働けるからだをつくる　ビジネススキルより大切な「立つ」「歩く」「坐る」のキホン』（インプレス）がある。

【目次抜粋】
はじめに
第１章　寝たきりにならないための新常識
　教えてくれる人　大江隆史
第2章　正しく歩けば寝たきりは防げる
(1)100歳まで元気に歩くための筋肉づくり
　教えてくれる人　田中尚喜氏
(2)合理的な身体の動かし方を知る
　教えてくれる人　木寺英史氏
第3章　身体に負担の少ない「坐り方」を知る
　教えてくれる人光野有次氏
第4章　睡眠とロコモの意外な関係
　教えてくれる人山田朱織氏
おわりに