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登録者数80万人！ 再生回数1億3000万回突破！大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾！【本書の特徴】・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説！・たった5分でみるみる変わる７つの部位別エクササイズ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動・マネするだけで全身痩せる４習慣プログラムつき・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン【感動の声、続々！】変わるのは、カラダだけじゃない！◆短時間で気になる部位にしっかり効く！◆効き目を感じるから、やる気が続きます。◆52歳でもマイナス４キロ！腰と膝の痛みが消えました。◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。◆クセになる爽快感！考え方まで前向きになります。第1章 強い体で心も強く元気に整った体が心を強くする「貯筋」で一生太らない「痩せる」だけじゃない朝の５分で代謝が加速第2章 マインドセットのコツできないことに囚われない今すぐ変わるコツがあるやらなくていい理由を見つけない自分が聞きたい言葉を言おう目標よりもタスクを立てる１日１回夢中になる時間をもとう成功者６名にインタビュー第3章 ７つのエクササイズ１週間で確実に変わるDAY１ お腹DAY2 脚DAY3 二の腕・背中DAY4 お尻DAY5 ウエストDAY6 全身のエクササイズDAY7 リラックス4週間カレンダーの使い方Mariko’s Q&
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