クロワッサン特別編集 女性の不調、解消BOOK

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

腸は人体最大の免疫器官。
腸内環境の改善が健康の要に。

[免疫力を高める]
いつものみそ汁にひと手間。腸を整えるみそ汁レシピ13品。

[女性ホルモンをコントロール]
40代以降の健康の要、女性ホルモンを正しく学ぶ。
体の変化と対処法を理解して、更年期を前向きに乗り越えよう。

[腹筋強化で代謝を高める]
まずは敵を知ることから！ぽっこりの原因をチェック。
１回10秒の“そる腹筋”で、疲れず効果的にお腹引き締め。
日々の“腹筋ストレッチ”だけで姿勢が改善、筋肉も強化。
苦しいトレーニングは不要、ぽっこりお腹は伸ばすだけで凹む。
下半身に効く注目のエクササイズ、「足パカ」で、お腹を鍛える。
正しく歩く、座る、ができれば、それだけでさらば、ぷよぷよお腹。
日々の不調を解消するための正しい知識と生活習慣。

日々の不調解消メソッド1 睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
日々の不調解消メソッド2 ３人にひとりが持っている!?子宮筋腫の真実が知りたい。
日々の不調解消メソッド3 かゆみや痛みを放っておかない。大人こそ、デリケートゾーンケア。
日々の不調解消メソッド4 悩んでいても、相談しづらい。便秘や尿もれの改善法。
日々の不調解消メソッド5 腫れ、こわばり、痛み、かゆみ…。手と指先のトラブルは早めに解決。
日々の不調解消メソッド6 頭皮むくみを解消すれば、顔のラインが見違える。
日々の不調解消メソッド7 頬の２大脂肪に着目！つまんでほぐして、たるみ解消。
日々の不調解消メソッド8 手のひらと指で刺激を与えて、がんこな脚のむくみを取る。
日々の不調解消メソッド9 ２週間で改善できる？むくまない食生活、20の知恵。

9784838754250