アンガーマネジメント×怒らない体操たった6秒で怒りを消す技術

安藤俊介デューク更家

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作品内容

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【ムダな怒りにサヨウナラ! いつでも心がラクになる究極のメソッド! 】

ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり、イライラ、ムカムカすることが増えています。

でも、怒りを恐れることはありません。
最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます!
本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、

●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」
●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」

という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、
自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。
特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。

あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか?

【目次】
プロローグ怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
第1章たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!
第2章怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!
第3章心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!
第4章怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!
第5章アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ&A
エピローグいつでも心がラクになるために対談:安藤俊介×デューク更家
（※本書は2016年10月26日に発売し、2021年8月20日に電子化をしました）