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「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ！」スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。【目次】はじめに──いのちを楽しむアーユルヴェーダPart1 まずは自分を捉えなおそう──グナとドーシャのお話Part2 よいめぐりを生む朝のルーティン──ディナチャリヤのお話Part3 アーユルヴェーダな過ごし方──リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話Part4 アーユルヴェーダのセルフケア──アビヤンガのお話Part5 薬草オイル、食べ物図鑑Part6 食べて体を整えよう──アーユルヴェーダな食事法のお話Part7 ニマーリさんのスリランカごはんPart8 キッチンで作るサプリとハーブティーPart9 行動による若返り法──アーチャーラ・ラサーヤナPart10 パートナーシップと人間関係結びに──「チャンドラ」のように灯る生命を
9784781621180
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