あなたがどのタイプかで、すべきトレーニングが違う！？
インド伝統医学で運動能力を伸ばす！
ヴァータ、ピッタ、カパ あなたはどのタイプか？
誰もがどれかに当てはまる３つのタイプ！
それを知れば、トレーニングの効果が格段にアップ！
まず自分の“タイプ”を考えると、飽きない、長続きする、確実に身になるトレーニングが見つけられる！
タイプに応じたトレーニングなら必ず伸びる！
タイプに応じた戦い方なら必ず勝てる！
日本人のほとんどが知らないでいた、スポーツ・トレーニングの効果が出なかった理由がここにある！
「私の競技人生はこれで変わった。
アーユルヴェーダの個人にあった思考や身体の特徴を理解することが、
パフォーマンスアップを生むんです。」
世界マスターズ陸上金メダリスト 譜久里武（ふくざと たけし）氏の体験談、トレーニング・ノウハウ収録!!
CONTENTS
●序章 “タイプ”を知らなきゃ始まらない！
１ “トレーニングにこそメンタル”という盲点
２ 誰もがどれかにあてはまる“３つのタイプ”
３ アーユルヴェーダの考え方
４ なぜアーユルヴェーダがスポーツ向上に効果的か？
５ 効率の良いトレーニング、最適なパフォーマンスを！
◎体質セルフチェックシート
コラム 自分の“タイプ”を知ることは大事！（譜久里武）
●第１章 アーユルヴェーダで変わる“フィジカルトレーニング”
１ やる気と集中力次第で成果が全然違う！
２ 時間帯なんてどうでもいいと思ってない？
３ トレーニングメニューの考え方
４ 最適環境の作り方
コラム “結果”を出すために（譜久里武）
●第２章 アーユルヴェーダで変わる“パフォーマンスアップ”
１ “集中”は難しくない！
２ 本気の出し方もタイプによる
３ タイプ別の“戦い方”
４ チームと“タイプ”
５ さまざまなリーダーシップ
６ チームの性格と戦い方
コラム 知らなかった！ リラックスさせてくれるスーパー・アイテム（譜久里武）
●第３章 アーユルヴェーダで変わる“フィジカルケア”
１ アーユルヴェーダは予防が命
２ 季節によっても違う!?
３ ブッダも実践していたベストパフォーマンスを生み出すための早起き習慣
４ 超回復力をつける（タイプ別レジリエンス）
５ 疲労していたらモチベーションは沸かない
６ 各タイプの肉体的傾向と対策
７ 全タイプ共通に起こりがちな疾患と対策
８ “自分ではどうにもできない”からのハーブの利活用
９ ケガからの早いリカバー
10 フィジカルケアのあまり知られていない極意
11 微細な予兆を見逃さない
コラム ケガしないために実は大切なこと（譜久里武）
●第４章 食事のこと
１ アーユルヴェーダと食事について
２ 菜食のススメ
●第５章 心と体の目指すところ
１ 敗戦からの「これでいいのだ」
２ 心も体も“解放”し、ストレスのない状態を目指す
３ 体質別メンタルの上げ方
●第６章 実践者の声
１ 池原英樹（空手）
２ 譜久里武（陸上競技）
●付録 フィジカルケアに使えるキッチンファーマシー（台所薬局） レシピ集
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