大学教授・うつ治療の名医が教える薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全

功刀浩

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作品内容

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○ひとつでも「いいえ」と答えた人は、隠れストレスを抱えている可能性があります
・毎日、朝食を摂っていますか？
・葉酸やビタミンDを意識して摂っていますか？
・鉄や亜鉛などのミネラルは摂っていますか？
・何か運動を続けていますか？
・平日も休日も、同じ時間に起きていますか？

あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。
現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足の「質的栄養失調」。

本書では、うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説！
急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介します。

【目次】
第1章隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける（世界中で増え続けているうつ病患者。約3億人；ストレスには、自覚できるものとできないものがあるほか）
第2章うつを遠ざける脳と心が整う栄養素（うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること；気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂るほか）
第3章薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方（うつを遠ざける食べ方＝炎症を起こさない食べ方；朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ないほか）
第4章よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない（運動不足は体に悪いが、脳にも悪い；1日5分からのウォーキングで心がすっきりほか）