必ずうまくなるバスケットボール基本と練習法

鈴木良和諸橋幸恵

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作品内容

「バスケットボールがうまくなりたい」
「試合に出て活躍したい」
「たくさんシュートを決めたい」

みんなの悩みを解決できるように、
バスケットボールの「こまりごと」を整理して、
打開するきっかけを紹介していきます。

どんな技術、どんな練習方法があって、
どのような工夫をしていけばいいのか。

基本を身につけて、ライバルに差をつけよう！

第１章シュート力を高める

良いシュートフォームがわからない
シュートがまっすぐ飛ばない
シュートの距離の調整が苦手
距離の調整力を身に付けるドリル
シューティングドリル
シュートの前にバランスを崩してしまう
動きながらシュートを決める
ディフェンスにブロックされないように素早く打つ
ディフェンスにブロックされてしまう
家でもできる練習が知りたい

第２章これだけはおさえたいファンダメンタル

良い姿勢ってどんな姿勢？
バランスを崩しやすい
キャッチミスをしてしまう
パスをもらってすぐに攻められない
つき出しにトラベリングをしてしまう
止まったときにボールを奪われてしまう（１）
止まったときにボールを奪われてしまう（２）
ボールが手につかない
ドリブル中にミスをしてしまう（１）
ドリブル中にミスをしてしまう（２）
ケガをしてしまったときのドリブル練習

第３章１on１の力をつける

1on1で相手を抜けない
いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない
ドリブルの優先順位（１）オンサイドアタック
ドリブルの優先順位（２）チェンジオブディレクション
ドリブルの優先順位（３）左右のプリモーション
ドリブルの優先順位（４）前後のプリモーション
ドリブルの優先順位（５）チェンジオブペース
ドリブルの優先順位（６）プロテクトスタンス
ドリブルの優先順位（７）クローズドスタンス
ボールを持った状態からの1on1で抜けない
間合いをつめてくる相手が苦手
ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう
ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう

第４章レイアップシュートを確実に決める

試合中のレイアップシュートが入らない
レイアップシュートをブロックされてしまう
バックシュート
レイアップの途中でボールを奪われてしまう
背の高い選手をかわせない
ゴール付近に行くけど止まってしまう

第５章パスがうまい選手になる

パスミスが多い
チャンスの瞬間にパスが出せない（１）
チャンスの瞬間にパスが出せない（２）
パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう
パスのタイミングが合わせられない
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない（１）
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない（２）
速攻中の判断に迷ってしまう

第６章ディフェンスで活躍する

いつも簡単に抜かれてしまう（１）
いつも簡単に抜かれてしまう（２）
オフェンスの正面に入るのが怖い
抜きに来る方向を予測できない
もっとプレッシャーをかけたい（１）
もっとプレッシャーをかけたい（２）
もっとプレッシャーをかけたい（３）
リバウンドが取れない

第７章身体の使い方を向上する

ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激
コーディネーショントレーニングとは
ドリル（１）ベアの姿勢
ドリル（２）ボール転がしストップ
ドリル（３）キャット& ドッグ
ドリル（４）胸椎の動きを高めるストレッチ
ドリル（５）足上げボールタッチ
ドリル（６）バランス回転シュート
ドリル（７）カップリング
自宅でできる検定トレーニング