「やわ筋」小顔矯正メソッド

松田龍逸

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作品内容

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元祖・美容系整体師、YouTube『松田さんの毎日セルフケア』で人気の松田龍逸さん、
待望の書籍がついに発売！
1日1ケア、顔の筋肉を動かすだけ。あなたのコンプレックスを松田さんが解消します！
頬太り、エラ張り、面長などの「小顔」に関する悩みから、目の大きさ、蒙古ひだ、
豚鼻&団子鼻、ほうれい線、しゃくれなど。
「それって整形じゃないと無理でしょ」というような悩みも、本書で解決できるんです！

目次
顔の筋肉をやわらかくすることが小顔への第一歩！
ケアを始める前に自分をチェック
表情筋を意識してセルフケア
顔の骨を意識してセルフケア

【第1章】「やわ筋」セルフメソッドで“小顔”になる！
〈EXERCISE〉
〈01〉死ぬほど頬やせで小顔に
〈02〉エラ張りを解消して小顔に
〈03〉面長を解消して小顔に
〈04〉頭の形を整えて小顔に
〈05〉ゆがみを矯正して小顔に
〈06〉あごをシャープに短くして小顔に
［COLUMN］フェイスラインを美しく保つには咀嚼に注意

【第2章】顔のパーツのコンプレックス解消
〈07〉目のたるみをとる
〈08〉目をパッチリ大きく見せる
〈09〉蒙古ひだを目立たなくする
〈10〉豚鼻＆団子鼻を解消
〈11〉鼻の穴を小さく整える
〈12〉鼻をシュッととがらせる
〈13〉ほうれい線を消す
〈14〉口回りの脂肪を落とす
〈15〉タラコ唇を解消
〈16〉耳からあごのラインを短くする
〈17〉しゃくれを改善
〈18〉Eラインをつくって横顔美人
〈19〉平顔の悩みを解消
〈20〉老けて見える頬こけ解消
〈21〉顔のむくみをとる
［COLUMN］寝る前に頭を冷やして、脳を完全オフ

【第3章】プラスのボディメンテで顔を引き立てる
〈22〉もっこり首、首太を解消
〈23〉ストレートネックを解消
〈24〉巻き肩・猫背を正して姿勢改善
〈25〉肩コリを解消
〈26〉だるだる二の腕をスリムに
〈27〉ふくらはぎのモミやせ
〈28〉脚をきれいに太ももすらり
〈29〉カエル足でお腹やせ
〈30〉絶対やせる！最強の腹筋をつくる
〈31〉眠気をとばして集中力アップ
〈32〉骨盤矯正で代謝をアップ
［COLUMN］骨格をゆがめる「体の動かし方」を改める

【第4章】理想の顔にセルフ整形プログラム
ケアを継続するコツとポイントは？
〈1か月プログラム〉筋肉の柔軟性の変化を感じて！
〈半年～1年の長期プログラム〉ゆがみ、柔軟性の矯正を定着！
ゴール（未来）を想像して理想に近づく
〈顔のタイプ別、フェイスライン矯正プログラム〉
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