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【表紙】吉瀬美智子さん
【特別付録】
肩こり、腰痛、ひざ痛
最新セルフケアBOOK
【第１特集】
健康のためにも老化予防にも
リンパと血管 最新ケア
●表紙の人に聞く 美しさの磨き方 吉瀬美智子さん
●リンパと血管の専門家に聞く
毛細血管と毛細リンパから老化が始まる
●[むくみが取れづらい][脚がだるい]体がコリコリな人に
血流もリンパもぐんぐん流す! 「筋膜リンパケア」
●[ふくらはぎ][太もも][二の腕]の「脂肪むくみ」改善！
最新の画像診断でわかった
「究極のリンパ流し体操」
●全身の老化は血管から始まる
「100年血管」のつくり方
●下肢静脈瘤がひざの痛みに関連？
血管とリンパ最新トピックス
【第２特集 老化】
●まずは「これならできそう！」という習慣を集めました
データでわかった「老ける人、老けない人の習慣」
●フレイルや骨折、認知症リスクが低下、睡眠も妨げない
「老けないコーヒーの飲み方」
●1日350gの野菜摂取もカンタン！
老けないための「朝ベジスープ習慣」
●納豆だけじゃない！世界的なアンチエイジング食材
老化を防ぐ「豆習慣」
●2030年、老化予防の正解が発表に！
「老化研究最前線」
●100歳以上の百寿者が全国の約3倍！
京丹後、驚異の 長寿の秘密
よく動き歩くことが血管の若さに
【第３特集 睡眠】
●十分眠っているつもりでも約半数が寝不足！
最新研究でわかった「最高の眠り」
●あすけん×ポケモンスリープでわかった
「睡眠サポート ダイエット献立」
●寝付けない、寝起きが悪いにまず漢方！
不安やしつこい疲れも改善
「睡眠の悩み」に穏やかに効く漢方選
●「硬い枕」が快眠を促す？
自分に合う「枕」のつくり方
【特集】
●マダニ感染症とは？アレルギーは？
「秋のダニ対策」
●[マツキヨ][スギ薬局][ウエルシア]…
話題の美容成分を手軽に試せる！ コスパ最強
ドラバラ「PBコスメ」ガイド
●脳の効率化がもたらす不思議な世界
「認知バイアス」
●秒で体がゆるみ、揺らぐ心が鎮まる
崎田ミナ『やすらぎスイッチ』で伝えたいこと
●全身の不調にもつながる
ぐねっ！が怖い「足首グラグラ注意報」
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