日経ヘルス2025秋号 NEW

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【表紙】吉瀬美智子さん

【特別付録】
肩こり、腰痛、ひざ痛
最新セルフケアBOOK

【第１特集】
健康のためにも老化予防にも
リンパと血管 最新ケア

●表紙の人に聞く　美しさの磨き方　吉瀬美智子さん
●リンパと血管の専門家に聞く
　毛細血管と毛細リンパから老化が始まる
●[むくみが取れづらい][脚がだるい]体がコリコリな人に
　血流もリンパもぐんぐん流す! 「筋膜リンパケア」
●[ふくらはぎ][太もも][二の腕]の「脂肪むくみ」改善！
　最新の画像診断でわかった
　「究極のリンパ流し体操」
●全身の老化は血管から始まる
　「100年血管」のつくり方
●下肢静脈瘤がひざの痛みに関連？
　血管とリンパ最新トピックス

【第２特集　老化】
●まずは「これならできそう！」という習慣を集めました
　データでわかった「老ける人、老けない人の習慣」
●フレイルや骨折、認知症リスクが低下、睡眠も妨げない
　「老けないコーヒーの飲み方」
●1日350gの野菜摂取もカンタン！
　老けないための「朝ベジスープ習慣」
●納豆だけじゃない！世界的なアンチエイジング食材
　老化を防ぐ「豆習慣」
●2030年、老化予防の正解が発表に！
　「老化研究最前線」
●100歳以上の百寿者が全国の約3倍！
　京丹後、驚異の 長寿の秘密
　よく動き歩くことが血管の若さに

【第３特集　睡眠】
●十分眠っているつもりでも約半数が寝不足！
　最新研究でわかった「最高の眠り」
●あすけん×ポケモンスリープでわかった
　「睡眠サポート ダイエット献立」
●寝付けない、寝起きが悪いにまず漢方！
　不安やしつこい疲れも改善
　「睡眠の悩み」に穏やかに効く漢方選
●「硬い枕」が快眠を促す？
　自分に合う「枕」のつくり方

【特集】
●マダニ感染症とは？アレルギーは？
　「秋のダニ対策」
●[マツキヨ][スギ薬局][ウエルシア]…
　話題の美容成分を手軽に試せる！ コスパ最強
　ドラバラ「PBコスメ」ガイド
●脳の効率化がもたらす不思議な世界
　「認知バイアス」
●秒で体がゆるみ、揺らぐ心が鎮まる
　崎田ミナ『やすらぎスイッチ』で伝えたいこと
●全身の不調にもつながる
　ぐねっ！が怖い「足首グラグラ注意報」