長生き　ふくらはぎ

歌島大輔

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作品内容

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★★★血流の改善、足もとを安定させる★★★
★★★いつでも・どこでもでもできる！★★★
★★★カンタン！　ふくらはぎ健康法★★★

○ふくらはぎが細いと死亡リスクは2.4倍
○免疫力のカギはふくらはぎが握っている
○足もとの不安定さが腰痛・肩こりにつながる
○命をおびやかす「血の塊」も原因はふくらはぎ
○気持ちが晴れない、夜眠れないも解決
というように、ふくらはぎは、実は心身に関わる非常に大切な部分なのです。

ふくらはぎを動かすだけで、健康寿命がぐんと伸びる！
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど
私たちの健康維持に欠かせない存在です。
心臓から足へ送られた血液を、再び心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉。
この働きが弱まると血流が滞り、心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞・心不全などの重大な病気につながる恐れも。

さらに、ふくらはぎの筋肉は足首とも連動し
筋力が低下すると転倒や骨折のリスクが高まり
寝たきりになる可能性も……。

そこで本書では、いつでも・どこでも簡単にできる
「足ブランコ」エクササイズを紹介！
やり方はとてもシンプルでふくらはぎの筋肉が活性化！
立っても、座っても、寝たままでもOK。
年齢を問わず、無理なく続けられます。

あなたの健康は、ふくらはぎから始まります。
今日から「足ブランコ」で、元気な毎日を手に入れましょう！

《本書で効果が期待できる主な疾患》

高血圧
動脈硬化
熱中症
冷え性
うつ不眠症
ウイルス性感染症
骨粗しょう症
腰痛
肩こり
むくみ
エコノミークラス症候群
下肢静脈瘤
変形関節症（ひざ・股関節）
アキレス腱断裂
こむら返り