プレ更年期からはもっとゆるランニング！2　休んでも挫折しても大丈夫

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〈電子書籍版について〉
本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。

【ランをあきらめたことのあるあなたに読んでほしい本です】

レベルゼロのランナーに大好評！
コミックエッセイ『40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます』の続編が登場です。
「3日坊主で終わった」「コロナ禍は走っていたけれど…」「ひざが痛くなってやめてしまった」という方は必見！
続編では、継続のコツや小さなモチベアップ術、子育てや介護などで「自分時間」が取りにくい世代の走り方、ケガ対策、更年期世代が直面しやすい尿もれなどマイナートラブルまで、リアルな体験談とともに紹介。
ランニングを「やってみたい」「続けたい」人の背中を押すトピックが満載です。

〈「はじめに」より（一部抜粋）〉
40代半ばを過ぎたあたりからさまざまな変化がありました。
自分の心と体。
思春期まっただ中の三兄弟。
日に日に老いていく親。
それらの変化に伴い、生活からランニングが遠ざかった期間がたびたびありました。
ランニング頻度が下がり、走力が落ち、記録が伸びずモチベーションも下がる。
やる気がなくなって、「もうこのままやめちゃおうかなー」と、やさぐれた日もありました。
それでも、ランニングがある生活の豊かさや、走っているときのキラキラした自分を手放すことは、自分を諦めてしまうことになりそうで、あの手この手で、なんとか続けてきました。
この本は、その「あの手この手」を書いた奮闘記です。
前作をきっかけにランニングを始めた、というメッセージをたくさんの方からいただきました。
フルマラソンに何度も挑戦したり、月間200kmを走ったり、驚くような成長を遂げられている方もいます。
そんな方たちの走るきっかけになれたことは、とても誇らしく、うれしいできごとでした。
その一方で、私と同じような理由から、「私にはやっぱり無理だ」と挫折したり、諦めた方も少なくないと思います。
でも、記録が伸びなくても、月１回しか走れなくても、短い距離でも、徒歩ペースでも、目標のハードルが日本一低くてもいいんじゃない？と思うのです。
だって私たちは「ゆるランナー」ですから！
ゆるく、適当に、無理をせず。
休んでも、サボっても、大丈夫。
ランニングのある生活を楽しみながら、一緒に、元気に年を重ねていきましょう！
この本が、また新たな一歩を踏み出すきっかけになれたら、うれしいです。

〈本書の内容〉
■第１章 ランナーの数だけ挫折がある!?　継続するって難しい
■第２章　アラフィフのランニング…そもそも体にいいの？
・先生教えて！　走ると老ける？　ランニングのウソ・ホント
・ランナーに多い脚の痛み（まとめ）
・毎日コツコツやりたいストレッチ
・毎日コツコツやりたい筋トレ
■第３章　ランニング再開　走りたくない＆モチベダウンの処方せん
・コラム　私のランニング事情
■第４章　やっぱりマラソン大会は楽しい!?
■第５章　ついにリベンジ!?　ハーフマラソン大会

〈著者プロフィール〉
エッセイ漫画家。小学生・中学生・高校生の三兄弟の母。男子たちとの愉快な日常を絵日記にしたインスタグラム（@maru_sai）や日々の食卓を撮影したごはんアカウント（@ura_maru_sai）も人気。前作『40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます』（エムディエヌコーポレーション）はロングセラーに。ほかに、『男子が3 人います。』『主婦力ゼロからのやってみた家事』（ともに大和書房）、『２LDK ５人家族３兄弟　ある日突然、子どもに「自分の部屋が欲しい！」と言われたら』（主婦と生活社）などがある。

9784295207610