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【巻頭特集】1日本は「認知症大国」！ 高齢者の3人に1人が認知症・認知症予備軍の時代へ2認知症を知るーー老化によるもの忘れとの違い、4大認知症とその特徴3軽度認知障害（MCI）の早期発見が認知症を防ぐ鍵となる！4生活習慣の改善で認知症のリスクは下げられる！ 特に大切なのが毎日の食事1章 脳がいきいきとする食べ方■おすすめの食事スタイル・「一汁三菜」が基本の「和食」・WHOお墨つきの認知症予防食「地中海食」・高血圧の改善で認知症を遠ざける「DASH食」・認知症のリスクが半減！ 「マインド食」■年代別の食事の注意点■摂取量を増やしたい食品（赤ワイン、緑茶、カレー、青魚 など）■摂取量を減らしたい食品（塩分の多い食品、糖質の多い食品 など）2章 認知症のリスクを下げる生活習慣■週3回以上の運動習慣で認知症を防ぐ■頭を使いながら体を動かす「ながら運動」・手軽さが魅力の「コグニウォーキング」・脳も体もいきいき！ 「コグニステップ」・椅子に座ったままできる「グーパー体操」■ぐっすり眠って脳のゴミ掃除機能を強化■歯周病対策は認知症対策でもある■入院をできる限り回避する■人や社会とのつながりを持ち続ける など。
4813087272
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