自分のことを「傷つきやすい」と感じている人へ

人生はもっとラクに生きることができる！
「傷つきやすさ」の正体を解き明かし、もっとラクに生きるためのコツをDr．和田が教えます！

まえがき

第１章　「キズ」にもいろいろある

　自称「傷つきやすい人」が増えている
　思い込みの傷・本物の傷
「傷つきやすさ」の簡単な見分け方
　見えない傷の深さを知る
「傷つきやすさ」の背景
「傷つきやすい人」が増える理由（１）　親の愛情不足
「傷つきやすい人」が増える理由（２）　「傷つける」人の増加
「傷つきやすい人」が増える理由（３）　建前教育
「傷つきやすい人」が増える理由（４）　いい加減な社会
「傷つきやすい人」が増える理由（５）　過保護な社会

第２章　「傷つき・スパイラル」をやっつけよう

「傷つきやすい人」は損をする
　放っておいても「嫌なこと」はなくならない
　やらない人は損をする
「傷つきやすさ」を克服すれば、仕事も恋も人生もうまくいく
　親の過保護と社会の過保護
　社会が求める人間とは
「タフな人」はいるのか

第３章　「傷つきやすさ」の正体

　どれだけ自分が満たされているか
　成長期にどれだけ愛してもらえたか
　どれだけ自己愛を傷つけられてきたか
　どれだけ甘えさせてもらえたか
　傷つきに強い人になるには

第４章　「傷つきやすい人」はこういう人

「傷つきやすさ」はさまざまなかたちで現れる
　自己診断のための17のポイント
　ポイント１　自分ほどスゴイ人間はいないと思う
　ポイント２　理想が高く、完全主義的なところがある
　ポイント３　物事が思いどおりにいがないと腹が立つ
　ポイント４　収入や学歴、地位に対する執着が強い
　ポイント５　弱音を吐けない。人に弱みを見せることができない
　ポイント６　やって失敗するなら、最初からやらないほうがいいと思う
　ポイント７　恋人に裏切られたり、遊ばれたりすることが多い
　ポイント８　人に認めてもらえないと傷つく
　ポイント９　話しかけてもらえないと、嫌われていると感じてしまう
　ポイント10　長く付き合える友達がいない
　ポイント11　だまされやすい。うまく利用されてしまう
　ポイント12　断りたくてもなかなか断れない
　ポイント13　嫌なことを「嫌だ」とはっきり言えない
　ポイント14　本音を言うと嫌われそうで、怖くて言えない
　ポイント15　人から変な目で見られていないか、気になって仕方がない
　ポイント16　他人から言われたことが気になり、いつまでも腹が立つ
　ポイント17　すぐにすねたり、ふくれたりする

「傷つき」レベル　自己診断の基準

第５章　もっとラクに生きるワザ、教えます

「傷つきやすさ」の原因１　ネガティブ思考の悪循環
「傷つきやすさ」の原因２　やればできるのにやらない
「傷つきやすさ」の原因３　「嫌われるリスク」を大げさに考えすぎ
「傷つきやすさ」の原因４　愛されていることを確信できない
　もっとラクに生きるためのセルフケア12
　ケア１　傷ついた気持ちと向き合わなくていい
　ケア２　傷つけられれば、誰だってつらい
　ケア３　自分が思うほど相手は気にしていない
　ケア４　あきらめなければ、素敵な出会いが待っている
　ケア５　「ツイてない！」は、単なる思い込み
　ケア６　世の中は捨てたものでもない
　ケア７　小さなことでも、やれば必ず前進できる
　ケア８　成功体験を重ねると、傷が癒される
　ケア９　傷ついても、どこかに癒してくれる人がいる
　ケア10　傷つく経験から得られるものもある
　ケア11　劣等感の固まりから成功する人もいる
　ケア12　人に自分の弱みを見せても嫌われたりはしない

第６章　「傷つきやすい人」へのメッセージ

　自分を好きになれない人へ
　自分に「不安定」を感じたら
　すぐに「マジ切れ」してしまう人へ
　一人の時間の過ごし方
　眠れない夜の過ごし方
　冴えない朝の過ごし方
　涙が出そうになったら
　怒りをこらえ切れないときは
　恨みの感情に支配されたら
　心の痛みが激しいときは

第７章　Dr.和田の診療所

あとがき