満足のいく眠りのための正しい方法
日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。
本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。
第２巻は「睡眠障害と不眠症のセルフチェック」について。
▼目次
●睡眠って何？
１ なぜ睡眠は必要なのか？
・脳と体の疲れを癒す
・体の成長や病気の予防
・記憶を脳に刻み込む
２ 眠りのメカニズム
・眠るための体の準備
・レム睡眠とノンレム睡眠
３ 体内時計って何？
・時計のように働く仕組み
・脳の親時計がズレを調整
・コラム 朝型の人は夜勤シフトに不向き？
●睡眠障害って何？
１ 不眠症状≠不眠症
・不眠症の診断基準
２ さまざまなタイプの不眠
・症状からみたタイプ
・メカニズムからみたタイプ
３ 不眠症は睡眠障害の一つ
・不眠症とさまざまな睡眠障害
・うつ病による不眠症
４ もしかしたら睡眠障害？
・睡眠障害のセルフチェック
・不眠症のセルフチェック
５ 睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク
・生活の質が落ちるリスク
・生活習慣病やがんのリスク
・治りにくい慢性不眠症
・コラム 睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている
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