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エッセ本誌でも人気のある「おいしくて太らないおかず」のなかから、カロリーダウンや脂肪燃焼効果があって、簡単につくれるものを選んで収載。20～30代の主婦、健康的にやせたい人、料理初心者に向けた２人分のレシピをまとめています。
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