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マインドフルネスはストレスを解消し、
心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。
この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、
マインドフルネスのメソッドに基づいた
５分～１０分のエクササイズを３０種類以上紹介しています。
少しずつ自分が変わっていくのを楽しみながら
試してみてください。
【著者紹介】
Dr.Patrizia Collard(パトリツィア・コラード)
マインドフルネス講師。心理療法士。ストレスマネジメントコンサルタント。イースト・ロンドン大学で心理療法を教える。イギリスでベストセラーになった本書をはじめ、Journey into Mindfulness などマインドフルネス関連の書籍を多数執筆している。
【目次より】
第１章◆今この瞬間を味わう
第２章◆ありのままを受け入れる
第３章◆大切なものと向き合う
第４章◆ありのままの自分でいる
第５章◆大地の恵みを味わう
第６章◆感謝の気持ちと思いやりを持つ
第７章◆マインドフルネスを習慣にする
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