カラダのおくすり体操 - 弱った力別運動強度別に医師が処方！ぐんぐん動ける！ -

中村格子

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作品内容

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一生、元気に動きたいというあなたのために、本書では、飲みぐすりの代わりに「おくすり体操」を処方します。

こんなことはありませんか？
朝、腰が痛くて顔を洗えない／電車やバスの中で立っていると、転倒しそうになる／ひざが痛くて、早く歩けない／何もないところでつまずく／網棚に荷物を上げられない／和式トイレは、空いていても使わない…etc.

思い当たることがある方は、要注意。

目指すべきは、毎日の暮らしの動作がスムーズに「できる」機能的なカラダ。
生涯寝たきりにならず、自分の足で歩けるカラダを保つことです。

「おくすり体操」は、運動経験のない方、体力がない方、カラダが硬い方でもすぐに始められる簡単な動きばかり。ぜひ、今日から始めましょう。

日常の動作が「できる」カラダは、基本的な７つの力に支えられています。
あなたに必要なのはどの力を鍛えるための体操ですか？
１．「疲れずに立てる力」をつける
２．「歩ける力」をつける
３．「上下にラクに動ける力」をつける
４．「腕を上げられる力」をつける
５．「骨折しない力」をつける
６．「転ばない力」をつける
７．「痛まずに座れる力」をつける

【著者プロフィール】
中村格子（なかむらかくこ）
Dr. KAKUKOスポーツクリニック院長
現役臨床整形外科医として25年以上のキャリアと、トップアスリートへの指導・治療の経験をもとに、独自のエクササイズを考案。『大人のラジオ体操』（講談社）をはじめ多数の著書があり、著者累計は110万部を超える。