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アーユルヴェーダ生活の方法がリアルにわかる実践本。
自宅でできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載です。
医師とヨーガマスターが監修した、アーユルヴェーダ式生活の方法がリアルにわかる実践本。
自宅でできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載です。
●Chapter 1体質と体調を知る
自分の体と心の特徴を眺めてみましょう
体質を知る
体調を知る
●Chapter 2実践! アーユルヴェーダのヨーガ
内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ
調身=ポーズ(アーサナ)
調息=呼吸法(プラーナーヤーマ)
調心=瞑想法(ディヤーナ)
1日の基本ヨーガ
季節&体質別ヨーガ
きれいになるヨーガ
不調時のヨーガ
●Chapter 3実践! アーユルヴェーダの食事
アーユルヴェーダ的食事とは
アーユルヴェーダ的食材
アーマパーチャナのすすめ(週末プチ断食)
アーマパーチャナのレシピ
●Chapter 4実践! アーユルヴェーダのマッサージ
マルマとは
マッサージの基本
オイルの使い方
上馬塲 和夫（うえばばかずお）：広島大学医学部卒業。
虎の門病院内科、北里研究所、富山県国際伝統医学センターを経て、現在、富山大学和漢医学総合研究所 未病研究部門 客員教授。
アーユルヴェーダの脈診研究に対して、1994年、インドのクジャラート・アーユルヴェーダ大学からゴールドメダルを授与された。
医師・医学博士。日本アーユルヴェーダ学会理事。内閣府認証ＮＰＯ法人日本アーユルヴェーダ協会理事長。
一般社団法人日本フィトセラピー協会理事長。日本温泉気候物理医学会評議員＆温泉療法専門医。
日本補完代替医療学会理事。日本統合医療学会理事。富山県魚津市浦田クリニック統合医療研究所客員部長。
合気道２段。ヨーガ＆瞑想歴２０年。
西川 眞知子（にしかわまちこ）：ヨーガ・マスター。神奈川県生まれ。２４代「ミス横浜」。
幼少時より精神世界に興味を示し、大学時代にインド、アメリカでヨーガ修行。
アメリカのサッチダーナンダ・アシュラムにてインテグラル・ヨーガのインストラクターを認定される。
アーユルヴェーダ理論を取り入れたセミナーや講演を取り入れたヨーガを提唱し、セミナーや講演などを通して普及に努めている。
現在、ゼロサイト（日本ナチュラルヒーリングセンター）代表。日本アーユルヴェーダ学会評議員
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