ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法

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【11カ国で翻訳された不朽の名著】

アメリカ・イギリス・メキシコ・ロシア・オーストラリア・エクアドル・カナダ
7カ国の代表コーチを歴任した著者が確立

世界中のランナーから支持される最強のランニングフォーム
「ポーズ・メソッド」で、タイムが劇的に縮む!

「ポーズ(構え)」「フォール(前傾)」「プル(支持足の引き上げ)」
10のレッスンで、<ポーズ・メソッド>に不可欠な3つの技術を習得

<ポーズメソッド習得で期待される効果>
走りが効率的になる/スピードがアップする/最適なフォームを維持したまま、
長い距離を走れる/怪我のリスクが減る/生涯ランニングを楽しめる

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(著者より)
エリートランナーであれ、市民ランナーであれ、
誰にでも共通の原型となるランニングフォームはある

(本文より)
『ランニング革命』で学ぶ「ポーズ・メソッド」のテクニックは、世界屈指のランナーの走りを観察して発見したものだ。

本書は、半年間の講義のような構成で書かれている。
10単元を中心としたワークブック形式で、各単元にはそれぞれ1週間ほど(あるいは、新しい概念を自分のものにして
それを実行するための筋力がつくまで)があてられている。走り方を習得するのは段階的なプロセスなので、
これまでの効率の悪いパターンに代わって、その概念や新たな動き方が体に定着するまでには時間がかかる。
新しい走法を理解するには、複雑なレシピに挑戦するように本書に向かうのがいちばんだ。
全体を把握するために、まずひととおり読んで、レッスン1から始めて順番どおりプログラムに従っていこう。
いちばん大切なのは、自分がいま、もっと速く、長く、力強く走るための道を進んでいるのだと忘れずにいること。
そうすれば、最大の見返りとして、生涯にわたって楽しく怪我をせずに走ることができるはずだ。

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<目次>
はじめに
ポイントとなる体の部位
本書のトレーニングの進め方

第1章 ポーズへの準備
第2章 10レッスン
第3章 ランニングサーキット
第4章 限界まで挑む

巻末収録
ポイント早見一覧
アメリカ陸軍のタイム予測
走り方の分析
ランニングの6点分析
用語集

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