走塁革命

プロも実践!
野球選手の足は、
まだまだ速くなる!
多くのトップアスリートに走り方の指導を行い、
阪神タイガースで臨時ランニングコーチも務める著者による、
・盗塁の一歩目は真下に着地する
・地面を蹴る意識は必要ない
・着地姿勢が悪いとスピードは落ち、肉離れにもつながる
等の具体的なアドバイスが満載!
阪神タイガースの近本光司選手との
スペシャル対談も収録!

著者は、以下のように述べています。
私のような陸上の専門家が、野球選手の指導をすると、「陸上と野球では走
り方が違うのでは?」「野球は前に進むだけでなく、切り返し動作が必要。打
球を見ての状況判断も求められる」という声が必ずといっていいほど上がって
きます。たしかに一理あるでしょう。でも、すべてにおいて“違う”とはまっ
たく思いません。
私の考えは、「基本の走りは陸上にある」。
陸上選手は、走りのスペシャリストであり、どうすれば速く走れるかを毎日
考えています。着地姿勢、空中姿勢、腕振り……、プロ野球選手が本気で極め
ていけば、もっともっと足は速くなる。ここに関しては、自信を持って言い切
ることができます――本文より
■目次
第1章 ピッチ×ストライドを実現するための理論
ピッチ×ストライド=相反する2つのことを実現させる/姿勢を制する者が走
りを制す/ストライドは自らの力で広げるものではない/地面を蹴る意識は必
要ない/アキレス腱の反射を最大限に活用する/スタートのポイントは「一歩
目を欲張らない」/子どもたちの腕振りは「小さい前ならえ」 ほか
第2章 プロ野球選手に見られる走り方の特徴

「くの字」では地面に力を加えられない/肉離れのリスクが高い走り方/スト
ライドが広い野球選手/足が後ろに流れる野球選手/PP走で肉離れをしない
ために ほか
第3章 走り方を改善するためのドリルとトレーニング
<アキレス腱の反射を生かしたジャンプ>★正しいジャンプが速い走りにつな
がる/<正しい着地の体得>★足元に目印を置くのが効果的/<腕振り改善ド
リル>★腕振りはタイミングがすべて/<ジュニア向けのトレーニング>★ジ
ュニア期は土台作りに力を入れる/<走りの準備につながるストレッチ>★筋
肉は伸びてから縮む ほか
第4章 「盗塁」におけるリード姿勢とスタートの切り方
スタンディングスタートを応用する/一歩目を遠くに踏み出しすぎない/意識
的に二塁ベースに向ける必要はない/盗塁の達人から学ぶ/<初速を高めるド
リル>★前傾姿勢を作るアイテム「ハーネス」/シャッフルも外野守備も考え
方は同じ ほか
秋本真吾×近本光司 スペシャル対談

9784801926981