■睡眠は「スキル」として身につけるもの
「よく眠れない」
「寝つきが悪い」
「寝ても疲れがとれない」
「朝スッキリ起きられない」
多くのビジネスパーソンがこうした睡眠の悩みを抱えています。
■「ダイエットしたい」「運動不足を解消したい」というニーズはもちろんありますが、
ダイエットや運動不足以上に「働く人が一番困っているのは睡眠だ」ということが分かってきました。
食事や運動よりもはるかにメンタル状態や幸福度と強い相関関係にあるのが睡眠です。
糖質多めの食事も運動不足も健康にはよくありませんが、
メンタルや幸福度が睡眠不調ほど下がることはありません。
睡眠は働くうえで最も重要な要素なのに、日本の働く人の多くは十分に睡眠が取れていなくて困っています。
本書はNTTドコモ、サイバーエージェント、はじめとする大企業から中小企業まで、
累計6万5000人の悩めるビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた最強のスリープコーチが
最新の「快眠スキル」を一挙公開します。
■もくじ
・はじめに
・序章 現代のビジネスパーソンにとって「快眠」が切実な理由
・第1章 快眠地図の手引き
・第2章 「快眠」にまつわる新常識
・第3章 「朝」を制するものが快眠を制する
・第4章 デキるビジネスパーソンの夜の過ごし方
・第5章 1週間（WEEK）の過ごし方でパフォーマンスが変わる
・第6章 季節（SEASON）ごとの変化に対応した快眠スキル
・第7章 年齢（AGE）によって変わる快眠スキル
・あとがき
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