子どもウケも栄養もばつぐんはるはるママのパワーチャージごはん

はるはる

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作品内容

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ブログやYouTubeで大人気の“はるはるママ”スポーツレシピ本！

アスリートフードマイスター2級、強豪サッカーチームで活躍する息子を育て上げた著者・はるはるママが、
子育て世代の悩み「時間がない！」「栄養価を考えるのが難しい…」「子どもが食べてくれない」をまとめて解決します！

“時間がない！”
→「ワンパン」「レンチン」を駆使して、帰宅後30分以内でスピード調理！
“栄養価を考えるのが難しい…”
→成長期のカラダ作りをサポートする栄養が満点。1品選ぶだけでも健康管理に役立ちます。
“子どもが食べてくれない”
→子どもが好む味付けなので、苦手な食材があっても大丈夫！　成長期の子どもも満足なボリュームです。

◎定番のメイン料理をアレンジした「がっつり肉＆魚料理」
◎もりもり食べたくなる「完璧バランスの野菜系おかず」
◎主食になるボリュームの「パワースープ」
◎食べ盛りにうれしい「丼＆麺」

などなど、スポーツや部活を頑張る子にぴったりな77品を掲載。
栄養を底上げする副菜レシピもあり、品数UPやお弁当のおかずにも重宝します！
コラムでは栄養素の基本のキから、時短のバランスUPテク、
試合や疲労回復などシーン別に最適なお味噌汁のレシピも。

エネルギーチャージできるスピード料理で、頑張る子どもを強力サポート！
「また作って」と喜ばれる絶賛レシピが詰まった、保存版の一冊です。

＜収録予定内容＞
1章　子どもウケ最強！　肉・魚のメインおかず　　　　　　　　　　　
2章　具材を入れて煮込むだけ！主役級のパワースープ
3章　バランス完璧！　食べごたえ抜群の野菜系おかず
4章　週末のお昼にも！子どもも大人も大満足な麺＆丼
5章　スピード調理で品数アップ！お手軽スポ副菜