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「やっぱり米が最強だ！」元WBAミドル級スーパー王者ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト村田諒太さん推薦！元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える！健康的に痩せる細マッチョルーティーンで1ヵ月で4キロ痩せる！ 細マッチョルーティーン白米はがっつり食べてOK！コンビニ・ファミレスも活用して健康的なルーティーンをつくりあげよう。白米を食べれば、・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない・ごはん1杯に含まれる栄養は、炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄、ビタミンB２、ビタミンB１、脂質など10種類もある・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくいそして、白米：おかず＝６：４で太らずしっかりしたカラダづくりができます。明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。実践あるのみ！
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