日経ヘルス2024夏号

日経ヘルス

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作品内容

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【表紙】杏さん

【特別付録】脳・メンタル、美容、病気予防にも役立つ
食物繊維がまるわかり！「腸活」最強バイブル

【第１特集】
猫背、反り腰、下腹ぽっこり、ストレートネックからなんとなく不調まで解消！
姿勢と自律神経一生モノの朝夜ケア

・表紙の人に聞く美しさの磨き方　杏さん
・姿勢、自律神経と呼吸の関係は？
・姿勢も自律神経も、横隔膜が動かせていないのが原因
　きほんの「横隔膜呼吸」

【姿勢ケア】
●下腹ぺたんこ！太もものハリ、腰痛も解消…今すぐキレイに！
　反り腰さんの「スタイルUP!ユウトレ」
●五十肩・肩こり・首の痛みもしなやかなS字背骨でたちまち改善
　ねたまま「猫背治し」ストレッチ
●首こり肩こりストレートネックはあごを引いて、首の深層筋を働かせる
　朝昼5分!「首ピラティス」「股関節ピラティス」
【自律神経ケア】
●なんとなく不調を解消！しくみがわかれば整え方もわかる
　「自律神経のトリセツ」

【第２特集】
更年期からのカラダマネジメント
●更年期で加速する「血管老化を防ぐ」生活術
●更年期は「漢方特選7大処方」で快適に
●更年期でもしっかりやせて人生も考え方も変わった！ 3人の実録

【第３特集】
体が整う「太らない食べ方」
【朝食編】筋肉づくり＆ダイエット
一汁一飯でパパッと“朝たん”「おにぎりと味噌汁」
【夕食編】クタクタな平日夜でも食べやせ！
あすけん流「夜のワンプレートごはん」

【第４特集】
気になる「年齢肌の凸凹」すべて解決！
●くすみを消す、たるみも防ぐ「大人の毛穴ケア」の真実
●イボ、ホクロ、ザラザラ…セルフケアから美容医療まで
　パーツ別肌の“ポツポツ”を解決