専門医に学ぶ血糖値の教科書

大西由希子

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作品内容

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きっちりとしっかりと、誰もが理解できる
「血糖値」と「糖尿病」の決定版！

「糖尿病治療」のプロフェッショナル・朝日生命成人病研究所附属医院・大西由希子
先生が監修。血糖値が気になりだした方から、糖尿病予備群～糖尿病をもっている方
へ向けて、変化しつつある血糖値や糖尿病の考え方、付き合い方を正確にお伝えして
います。

＜コンテンツ（抜粋）＞
第一章血糖値を知る

知っているようで知らない　そもそも血糖値とは何か？
糖尿病の新しい常識　昔と今では違う！〝糖尿病〟の捉え方
血糖マネジメントの指標　血糖値やヘモグロビンA1cが高くなるメカニズム
原因を知って予防する　高血糖を引き起こす背景肥満症（またはメタボリック症候群）
高血糖がもたらす様々なリスク　高血糖が引き起こす状態　糖尿病合併症・老化・認知症

第二章糖尿病の可能性を指摘されたらすべきこと
自覚症状ナシでも、血管ダメージに要注意
カラダのSOSを見逃さない　検査の種類
適性量とバランスが大事　生活習慣を見直そう①食事
運動習慣で糖尿病発症率は下げられる生活習慣を見直そう②運動
食後の血糖値に要注意　検査時に血糖値が低くても「隠れ糖尿病」かもしれない

第三章　血糖値を上げないための生活習慣
できることから取り入れよう　「食後高血糖」を防ぐ食事とは
食材＆レシピ①和食/②洋食/③コンビニや冷食活用/④おやつ
有酸素運動で健康習慣　運動法①ウォーキング＆ジョギング
手軽に始められる運動習慣　運動法②ストレッチ
無理なく続ける運動習慣　運動法③毎日十分程度のカンタンな体操
リラックス習慣でストレスに強くなる　ストレス軽減方法

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