やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」……
ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない……
イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる……
眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう……
「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた……
そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？
本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。
・コントロールできるものとできないものを区別する
・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する
・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる
・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる
・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」
・「自分の手には負えないこと」を決めておく
・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング
……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。
今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。
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