10年以上にわたりバレーボール女子のアンダーカテゴリー日本代表チームを指導する三枝大地氏と、アスレティックトレーナーとしてそのチームを支える赤山僚輔氏による、中高生以上および指導者を対象にしたレッスン書です。
バレーボールで不可欠なパス・セット、サーブ、サーブレシーブ、スパイクなどのスキルを章ごとに分け、練習メニューを紹介。
見開きの２ページで、ボールを使った「技術向上のためのメニュー」と、技術向上のために必要な体の使い方や動作の質を高めるための「ボディコントロールのメニュー」を紹介しています。
これらを“ミルフィーユ”のように重ねて取り組んでいくことで、効率よくパフォーマンスアップの向上が図れます。
技術向上のメニュー紹介では、単なる方法やポイントの説明にとどまらず、メニューを取り組む意図や背景、バリエーションなどの解説もあり、チームのレベルや課題に応じた工夫がしやすくなっているのも特長です。
■主な掲載内容
・第１章 コーディネーション
ペアボール運び／ボールonボール運び／バウンドボールリアクションほか
・第２章 パス、セット
２人組 目切りパス／８カ所パス／ローテーションドリルほか
・第３章 サーブ
ヒッティングタオル／目隠しサーブ／９分割コントロールサーブほか
・第４章 サーブレシーブ
足さばき、体さばきパス／２カ所連続サーブレシーブ／サーブvsサーブレシーブほか
・第５章 ディグ
当て感ディグ、スプロール／１・２・３ディグ／タッチバックディグほか
・第６章 スパイク
９ポイントスパイク／ブロックアウト&リバウンド／３本連続移動スパイクほか
・第７章 ブロック
アイワーク、ステップワーク／ブロックヒット／スプリットステップ&リードブロックほか
・第８章 実戦練習
意図探索ゲーム／エアバレー／コート限定ゲームほか
・第９章 セルフケア
足指・手指ほぐし／足裏マッサージ／ボールケアほか
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