親切すぎる登山最新入門＋内臓脂肪の落とし方

日経トレンディ

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作品内容

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●親切すぎる登山最新入門
余暇に楽しむ手軽な趣味として、登山の存在感が高まっている。初心者には難しくて危ない印象を持たれやすい登山だが、低山ブームや登山アプリの台頭でイメージが一新される。基本の歩き方やギア選びから、全国のお薦め低山、人気の高尾山“裏ガイド”まで、様々なアプローチで登山の魅力を紹介する。

●習慣で“ズル”して痩せる　内臓脂肪の落とし方
今、ここでおなかの肉をつまんでみてほしい。ウエストが太い割に思ったほどつまめなかった場合、それは内臓脂肪が蓄積している証拠。内臓脂肪は生活習慣病だけでなく、認知症とも関係があることが明らかになっている諸悪の根源だ。そこで食事、運動、睡眠における“最適解”を紹介。さらに、時間や脳、舌の使い方をアップデートする「ずるい習慣」で無理なく内臓脂肪を落とす方法も伝授する。

≪主な内容≫
▼親切すぎる登山最新入門
Part1　初めてすぎる登山
Part2　細かすぎる高尾山最新案内
Part3　駅近低山ランキング
Part4　登山のお得ワザ

▼習慣で“ズル”して痩せる　内臓脂肪の落とし方
Part1　太らない生活
Part2　太らない！　焼き肉
Part3　楽して痩せる　ずるいレシピ
Part4　脂肪を落とす運動
Part5　エビデンスのある東洋医学