名医が教える　年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれるせいろ蒸し大全

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★☆★NHK「あさイチ」に著者出演！（2025/10/8OA）★☆★
低栄養を防ぎ健康長寿がかなうと今注目の「さあにぎやかいただく」の食べ方が、
簡単に実現できる「せいろ蒸しレシピ」大全

10万部ベストセラーシリーズ第２弾

せいろは年金家庭の救世主
安い！早い！簡単！おいしい！栄養満点！消化抜群！時短省エネ！豪華！
「さあにぎやかいただく」の食材を蒸すだけで、栄養バランスが自然と整う！
蒸気の力で肉・魚・野菜が甘くおいしく柔らかく！
１人世帯・２人世帯完全対応！　一生役立つ「せいろレシピ」30日
食費・光熱費・水道代も節約でき、大満足！


【こんな人はお読みください】
□台所に長時間立つのがつらい
□食事の準備と後片づけがめんどう
□献立を考えるのが大変
□食が細くなりやせてきた
□食費が高騰し家計がピンチ
□粗食ばかりで栄養がとれていない
□温かくておいしい食事がとりたい

低栄養・やせすぎ・太りすぎ・食費高騰、準備・後片づけが大変など
年金暮らし世代の食の危機は、せいろで解決！

たんぱく質をしっかり！　野菜・海藻をたっぷり！

特大茶碗蒸し・焼売・甘味　作り方ガイド
すごくおいしいたれ・ソースレシピ

朝食・昼食・夕食・おつまみ・本格せいろ料理・おやつ
一冊丸ごとせいろ大活用レシピ事典


【目次】
◾️序章
　今大人気！簡単！おいしい！楽しい！ヘルシー！
　たんぱく質・野菜がたっぷり！いいことずくめ！
　年金暮らし世代にこそ、「せいろ蒸し」がオススメです！

◾️第１章
　めんどうな食事の準備の負担を軽減！
　低栄養、食材の高騰、嚥下・消化機能の低下、マンネリ、孤食・・・
　年金暮らし世代を襲う「食の10大危機」は
　「せいろ蒸し」で一挙解決！みんな幸せ！

◾️第２章
　年金暮らし世代の「食の10大危機」を克服し
　栄養バランスが自然と整う合言葉は
　「さあにぎやかいただく」と「せいろ蒸し」

◾️第３章
　オムレツ・巣ごもり卵・フレンチトーストなど
　たんぱく質・野菜をしっかり！
　「朝食せいろレシピ」

◾️第４章
　そば・うどん・丼・お好み焼きなど
　手間なくパパッと栄養満点！
　「昼食せいろレシピ」

◾️第５章
　ヘルシーハンバーグ、蒸し肉じゃがなど
　定番おかずが大集合！見た目も豪華な
　「夕食せいろレシピ」

◾️第６章
　野菜たっぷりでヘルシー！
　節約家飲みにピッタリ！
　手軽に作れて大満足！
　「おつまみせいろレシピ」

◾️第７章
　特大茶碗蒸し・焼売・おこわなど
　プロも驚く絶品の
　「本格せいろレシピ」

◾️第８章
　プリン・蒸しパン・チーズケーキが
　お金をかけずにおいしく簡単に！
　「甘味・デザートせいろレシピ」

◾️第９章
　「さあにぎやかいただく」で、
　栄養が整い元気を取り戻した
　「年金暮らし世代の実例集」

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