ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずの『とっておきの健康法』を初めて著す！医者として多くの患者を診療しながら、多くの人気本を著している長尾和宏先生の新しいテーマ『歩くこと』による健康法。平穏死という言葉をはやらせ、死を見つめたテーマ、ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼなどのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうというテーマへ。
歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。 歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する本。
現代病の大半は、歩かないことが原因。糖尿病人口は、950万人に。 高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。 認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。
目次： 第1章 病気の9割は歩くだけで治る！
１現代病の大半は、歩かないことが原因だった
２糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
３最大の認知症予防は計算しながら１時間歩くこと
４うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
５国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
６逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
７線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！
８がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
９風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は
第2章 医療の常識に騙されるな
１０なぜ歩くことは国民運動にならないのか？
１１薬で老化は治りません
１２ライザップより、ウォーザップ！ お金は一銭もいらない
１３「骨折＝手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな！
第3章 健康になる歩き方
１４正しく立つ3つのコツ
１５骨盤を意識すること、ありますか？
１６腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
１７“脊椎ストレッチウォーキング”のススメ
１８川柳ウォーキングのススメ
１９自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
２０手ぶら恐怖症から卒業しよう
２１まちをフィットネスセンターにしよう！
２２腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
２３障害があっても歩行補助具で歩く
２４自転車ではダメか？ ジョギングでもダメか？
第4章 歩くと未来が変わる
２５セロトニン顔をめざそう！
２６歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
２７うまく歩くと寿命が確実に延びる
２８歩行は脳を変え、人生を変える
２９偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから
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