NHKきょうの健康 高血圧・高血糖・脂質異常を改善！ 血管いきいき健康法

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NHKの長寿番組「きょうの健康」で放送された、「血管」に関連するテーマを一冊にまとめました。
高血圧、糖尿病、脂質異常症などの血管病について、それぞれ第一線の専門家が監修し、詳しくていねいに解説しています。
血管のしなやかさが失われると、心筋梗塞や脳卒中の要因になります。本書は、血管の老化を防ぐ方法から、血管病の治療までを網羅！
早期発見に役立つ「健診活用法」、血管を強くしなやかにする生活習慣や体操など、血管を健康にする情報が満載です。健康長寿のカギは「血管」が握っています！！　

イラスト：タカナユリ、梅本昇　主婦と生活社刊

【目次】

【第１章】 血管の老化を早期に発見

◎ 血管の老化はなぜ起こる？
｜血管のしくみと働き
｜血管が老化するしくみ
｜動脈硬化のメカニズム
｜血管を傷める生活習慣
◎ 自分の血管をチェックしよう
｜特定健診とは
｜肥満度をチェック
｜血管の老化は４段階で進行
他

【第２章】 血圧を下げて血管いきいき

◎高血圧はなぜ怖いのか｜高血圧と動脈硬化の悪循環
｜収縮期血圧と拡張期血圧
｜血圧は一定のリズムで変動する
｜高血圧の診断基準と目標値
◎ 家庭血圧を測ってタイプを知る
｜家庭血圧を測るメリット
｜家庭血圧の正しい測り方
｜仮面高血圧のおもな原因
｜「２４時間血圧計」なら、さらに詳しい測定が可能
他

【第３章】血糖値を下げて血管いきいき

◎糖尿病は全身の血管病
｜糖尿病が起こるメカニズム
｜糖尿病につながる生活習慣
｜糖尿病の危険シグナル
◎血糖値とHbA1cの値をチェック
｜糖尿病の判定基準
｜糖尿病の診断チャート
｜尿に糖が出たら糖尿病？
他

【第４章】コレステロール・中性脂肪の改善で血管いきいき

◎脂質バランスの乱れに要注意
｜脂質異常で動脈硬化が起こるしくみ
｜脂質異常症の診断基準
｜冠動脈疾患のおもな危険因子／もっている危険因子と死亡リスク
｜脂質コントロールのための目標値／nonHDLコレステロールとは
｜LDLコレステロールの目標値の決め方
｜１０年間の冠動脈疾患死亡リスク評価チャート
◎ 生活習慣の改善からスタート
｜生活習慣の改善のポイント
｜知っておきたい喫煙の悪影響
他

【第５章】血管いきいき体操

◎強くしなやかな血管を目指す
｜安全で効果的にストレッチ・筋トレを行うために
◎血管をしなやかにするストレッチ｜胸反らし
｜体側伸ばし
｜かかと太もものせ
｜足首立て
｜床座り前屈
｜うつ伏せ上体反らし
他

9784391635812