少年サッカー ケガ防止マニュアル 体づくりで差がつく50のコツ

★　ドッグマッサージのノウハウを徹底解説！ ★　施術に役立つ！ イヌの心と体のしくみ ★　部位別のほぐしテクニック ★　目的・場面に応じたケアプラン ★　リードの引っ張り癖を解消 ★　無駄吠えを抑える ★　競技会やショーの緊張をほぐすetc…◆◇◆　本書について　◆◇◆犬のためにできることがあります。それは道具も何も必要ありません。正しい知識と優しい手と心だけを必要とします。犬にマッサージをする、それは人にマッサージをするのとは大きく違って、犬との調和を必要とします。犬は「ここが痛いから、少し痛くてもお願いします」とは言いません。犬の緊張を取り、自らリラックスをしないと、緊張してがちがちの筋肉へのマッサージはかえってダメージを与え逆効果になってしまいます。この本では、犬の感情表現がかかれているのはそのためです。犬に対して一方通行の施術にならないよう、ハーモニーを持ったマッサージをしてください。またマッサージをする上で、解剖学、アプローチをする筋肉の正しい位置を知ることがとても重要です。きっと、この本を通して犬の骨格や筋肉にもっと興味を持っていただけることと思います。マッサージやプレイズタッチを犬の健康維持、増進に役立てていただければ幸いです。◆◇◆　主な目次　◆◇◆☆　Part１イヌの心と体を学ぶ＊　イヌの社会行動と本能的行動を理解していこう＊　感情表現を“ボディランゲージ”から読み取ろう＊　イヌをよく観察し、対立を予防するための“ストレス・サイン”を読み取る・・・など全１０項目＊　Ｃｏｌｕｍｎイヌの種類について☆　Part２基本のマッサージ（ベーシック）＊　１５種類の基本マッサージ・テクニック＊　体全体＊　頸周囲・・・など全９項目＊　Column皮膚から細胞に働きかける“タッチケア”について☆　Part３機能を回復させるボディケア＊　毎日３分のプレイズタッチ(R)で心を通わせる時間を送る＊　シニアドッグへの優しいケアが生活の質（QOL）を向上させる＊　ケース別ボディケア　…　全１０Case＊　Column「バランスボール」のススメ＊　犬種別ストレス・ポイント◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆山田りこ一般社団法人アニマルパートナーズ協会 代表。アメリカにて犬のマッサージ、フィットネス、そしてリハビリテーションの理論と技術を習得し、日本に導入した第一人者。２００８年には動物と人との絆を深め、双方の心身の健康に役立つ「プレイズタッチ(R)」を考案。大学や専門学校、動物病院での指導のほか、数多くのメディア、動物関連雑誌、獣医療関連誌の執筆、講演等の活動を行っている。また、動物病院や宿泊施設等における犬のリハビリテーションやドッグウェルネスについての監修も行なう。現在は２０年間一緒に暮らした愛犬たちの愛しい思い出とともに富士山と湘南で暮らしている。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　パパ・ママ＆コーチ必見！★　子どもの体を強く丈夫にする方法、ケガから守るポイントがこの１冊でまるわかり！★　ケガ予防に大切な練習＆試合前後のケア★　パフォーマンスを高める運動能力ＵＰメニュー★　トラブル時のすばやい対処法　ｅｔｃ…◆◇◆　本書について　◆◇◆文部科学省によると、現在の子どもの体力レベルは３０年前よりも低いことが報告されています。一方で、身長や体重などの体格は、逆に当時を上回っています。このように、体格の向上と運動能力の低下が反比例していることは、深刻な状況であることを示しているといえるでしょう。主な要因に、生活水準の変化があげられます。室内で遊ぶ時間が増え、町の都市化が進むにしたがって子どもたちの遊ぶ場所が少なくなってきました。こうした時代の流れも、子どもの基本的運動能力の低下に影響を及ぼしていると考えられます。本書では、現代の子どもたちに必要な基礎的な運動能力を高めるトレーニングをわかりやすく紹介しています。発育・発達過程の子どもたちにとって、本来備わるはずの能力を引き出すことによって、スポーツ障害の予防、さらにはサッカーにおけるパフォーマンスの向上につながります。本書は最初から読み進めるべき解説書ではありません。各テクニックが見開き完結となっており、みなさんの知りたい習得したい項目を選んで、読み進めることができます。各テクニックは、それぞれ重要な３つの「ツボ」で構成され、習得のポイントを分かりやすく解説しています。コツがわかるから覚えやすい。覚えやすいから身につきやすい。ぜひケガ防止に役立ててください。この本を読んで、さっそく今日からケガのない体作りに取り組んでください。※　本書は２００９年発行の「パパ・ママ＆コーチが必ず知っておきたい！　少年サッカー　ケガ防止のコツ５０」を元に、加筆・修正を行った新版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　多くのメダリストを育てた名将が伝える、「勝つ」理論＆テクニック！★　抑込・絞め技・関節技の極意、立ち姿勢からの連携まで、実戦で活きるスキルが身につく！★　相手の出方・状態に応じた効果的な返し方★　防御を崩して技に持ち込む技術★　寝技を強化する練習法◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆オリンピック等の柔道競技を見てもわかるとおり、現在、日本の柔道が寝技を必要としています。日本柔道連盟でも「特に中高生の場合、寝技の真剣な練習に取り組もう」という方向性が打ち出されているところです。最初は寝技でどのように入ったらいいのか、どのように攻めたらいいのか分からないかもしれません。中学生なら中学生のうちに、高校生なら高校生のうちに、ひとつのパターンでもいいので、相手がこのように逃げたらこのように抑えに行く、といったような流れがつかめて、かつ、自分の得意技として試合で抑え込めるまでになることが大切です。そして、逃げてばかりいるのではなく、仰向けに返って攻撃できるような寝技にすることが重要です。この目標を持ち、真剣に練習に取り組んでください。次に、柔道では、立ち技で投げても一本ですが、寝技で抑えても、あるいは関節を極めても一本なので、立ち技から連携も覚え、強化していくことが大切です。実際の試合では、自分が一本だと思っても、本当に一本が取れているとは限りません。そのため、投げた後も、すぐに抑込に行く必要があります。この連携ができないと、一本を逃すことになるかもしれません。逆に、自分が倒されたとしても、不利な状態から攻めに転じて一本を取る姿勢が重要です。寝技の練習は妥協しがちです。しかし、お互いが妥協せずに練習を積み重ねることで、寝技のみならず、立ち技も含めた柔道そのものが、必ず上達していくはずです。近年、柔道では寝技がおろそかになっている傾向があります。本書が、先人が創意工夫し築き上げてきた寝技を、もう一度見直すきっかけとなってくれることを願います。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　愛好家＆専門医が、「安心」と「安全」のために役立つ情報をわかりやすく一冊に凝縮。★　病気やケガの予防から日頃のケアまで。★　必要な知識が身に付く！★　愛らしいハムスターの暮らしを楽しく快適に、そして少しでも長く一緒に過ごせるように。　◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆わが家に初めてハムちゃんが来たのは６年前の事。夫婦二人とも、動物は大好きだったのですが、夫・俊介が動物アレルギーのため、ペットを飼うことはあきらめていました。ところがある日、ホームセンターの端っこで、小さく丸まる２匹のハムスターに夫・俊介が心を奪われてしまったのです。その日から我が家の一員となった２匹のハムスターから、私たちのハム生活が始まりました。ハムスターはとてもデリケートな動物で、温度や湿度、与えるフード、ゲージ内の環境など、ちょっとしたことで病気になることがとても多いです。遺伝子的に最初から病気になりやすい子もいますが、ハムちゃんが病気になるのは、半分以上は、飼い主の責任です。そして、もし病気になった場合、ハムスターを専門に診てくれる動物病院はとても少ないのが現状。とにかく、病気やケガをさせないこと、そして、早期発見、早期治療が一番。万が一病気やケガをしてしまったら、素人判断をせず、速やかに病院に連れて行くのが最善の方法です。ハムスターの命は、長くても３年くらいです。３年ってホントにあっという間です。短い命を、できるだけ快適に幸せに過ごしてほしい。そんな願いをこめて、この本では、愛するハムちゃんになるべく病気やけがをさせないための、日頃の健康管理と早期発見の方法をたくさん紹介しました。まだまだ紹介しきれないこともあるかもしれませんが、必ず、皆様のハムスターライフにお役立ていただけると思います。監修　山口俊介　山口樹美

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　複音ハーモニカで頻出の「１０の奏法」を詳しく解説！◎　シングル奏法◎　３度奏法◎　５度奏法◎　オクターブ奏法◎　ベース奏法◎　オクターブ・ベース奏法◎　分散和音奏法◎　バイオリン奏法◎　マンドリン奏法◎　半音奏法★　口の広げ方、息づかい、舌の動き…★　奏法ごとの実践的なワザをくわしく解説。　★　この一冊で各種奏法がきちんと身につく！★　ワンランク上の音色に変える呼吸法。★　実践で差がつく表現力の磨き方。★　曲に深みをもらたす演奏技法のコツビブラート・タンギング・グリッサンド…ｅｔｃ.◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆この本では、前作では伝えきれなかった「奏法のコツ」にフォーカスし、中上級者でも意外とできないポイントを丁寧に解説しました。１０の奏法を中心に各テクニックを取り上げていますが、呼吸法のようにごく基本的な技術についても掘り下げています。各奏法をすでに使える中上級者の方も、この本を通して、ぜひ再確認してみましょう。田邊峯光

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　あらゆるタロットデッキの根源であるウェイト版　マルセイユ版トート版　ゴールデンドーン版のリーディングに必要なポイントを、図版とともに解説。★　この1冊ですべてのデッキの解釈が可能に！★　　占目、正逆、ポジションそれぞれの解釈も充実。★　語彙を増やしてより豊かなリーディングを！◆◇◆　本書について　◆◇◆タロットは、カードによって解釈がまったく違うの？デッキの種類ごとに解説本を買わなければいけないの？この本は、タロットを扱う人やこれから始めようとする人の、そんな疑問を解消することができる万能なタロット事典です。タロットには、古代から叡智と伝統に基づいた神秘思想の概念が込められています。本書では、今日の数多くのタロットが影響を受けているとされる４種類の代表的なデッキ、マルセイユ版、ゴールデンドーン版、ライダーウェイト版、トート版タロットを取り上げ、デッキごとの特徴に触れつつ、タロットが根源的に持っている普遍的な理念を元に、すべてに共通する不可欠な意味や要素を分かりやすく解説しました。タロット占いは、占者がそのデッキの持つ独自の世界観からインスピレーションを得て表現することが重要です。占いをするのはあなた自身です。あなた独自のタロットカードの洞察を取り上げて占いを楽しむことが、本書の狙いでもあります。この一冊は、あなたのタロット占いの強い味方となるでしょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　テクニックから戦術まで実戦スキルが身につく。★　さらに上達したいプレイヤーのためにトップチームが、差がつくポイントを伝授！★　巧みなパスワークのコツ。★　シュート＆１on１の強化法。★　日本代表に学ぶフォーメーション。★　プレー幅を広げるフットワーク。◆◇◆　本書について　◆◇◆　日本の水球は、32 年ぶりに自力で出場したリオデジャネイロのオリンピックから劇的な進化を遂げています。その根底にあるのが海外で「ジャパンプレス」と呼ばれている日本独自のチーム戦術です。攻撃的で緻密なポジショニングとスピードを駆使して相手のボールを奪い、得点する新しい水球のスタイルです。本書は水球に取り組んでいるジュニア、中高生の選手たちに向けて、日本代表選手を擁するＫｉｎｇｆｉｓｈｅｒ７４のメンバーをモデルとして起用。新しい水球スタイルを身につけるべく、土台となるフットワークやボールスキル、戦術に関する考え方をレクチャーしています。この本を手にとった未来のオリンピック選手たち、指導者の方々の一助となることを願っています。この本では、水球選手として活躍するためのテクニックやフットワーク、考え方、トレーニング等を解説しています。これから水球をはじめようとしている人はもちろん、水球部やクラブチームのレギュラーを目指す新入生、すでに水球選手としてプレーしている選手でもスキルアップできる内容となっています。　ディフェンスするうえで必要なフットワークのポイントや注意点、シュートやパスなどのオフェンスを上達するためのフォームを解説しているので、読み進めることで着実にレベルアップすることができます。克服したいという苦手な項目があれば、そこだけをピックアップしてチェックすることも可能です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　『準備』から『当日の動き』、次につなげる『メンテ』まで写真と図解でていねいに解説！★　軽量化のアイデアも充実！★　『計画＆装備』 ⇒ 『行動＆設営』 ⇒ 『メンテナンス＆見直し』 ◆◇◆　本書について　◆◇◆テント泊登山で重要なのは十分に体力を回復させること！家のベッドで寝ているときよりも爆睡できることを目指す！テント泊装備があればどんな緊急時でも生き延びられる。テント泊登山こそもっとも安全な登山スタイルだ。自分自身で衣食住のすべてを背負い大自然の中で生き延びる。これこそが本来の登山のあり方だ！さぁ、冒険に出かけよう! ! 本書のタイトルでもある「テント泊山行」。テント泊登山とも言われるこの登山スタイルとは、そもそもどういったことでしょうか。それ以前に、そもそも登山とは……。トレッキングのように誰かが定めた登山道をトレースしていくこともあれば、アルパインクライミング（山岳地帯の岩壁登攀）のように、誰にも決められていない道を初めて歩く場合もある、それが登山です。いずれにしても、旅行とは違って、登山は冒険的要素を含みます。であるならば、可能な限り自分だけの力で完結する。それが本来の登山のあるべき姿ではないでしょうか。自分のスキルに合わせて、段階的に難易度を上げながらテント泊登山を楽しむことのできる、この日本の環境を目一杯利用して、本来あるべき登山を存分に楽しみましょう。本書では、そのために必要な知識や技術、考え方の一端をまとめています。はじめてのテント山行のための一助になれば幸いです。

★　実践的なライディングスキルが身につく！

★　上達への第一歩！
「フォーム」「練習メニュー」「メンテ」
「セッティング」…etc.　

★　ポイントがわかれば
走りがもっと速く＆ラクになる！

★　「ヒルクライム」「コーナリング」「ダンシング」など

◆◇◆　本書について　◆◇◆

風を切って駆け抜け、
自分の力で長い距離を走り切る達成感は、
ロードバイクだからこそ得られるもの。
トレーニングに取り組んで、
より良いフォームと技術を身につければさらに速く、
もっと遠くへ走れるようになる。

各ページには、紹介しているコツのマスターと、
練習方法に関するＰＯＩＮＴがあげられています。
理解を深めるための助けにしてください。

さらに巻末には、レースに関する章と、
陥りがちな疑問に応えるＱ＆Ａが設けてありますので、
トレーニングに取り組む際の参考にしてください。


※　本書は２０１５年発行の
「ロードバイク　最速トレーニング　～プロも実践！レースで勝つコツ６０～」
を元に加筆・修正を行った新版です。

自分好みの器やお部屋に合わせて創る、癒しの空間。
魅せるアイディアから、長く一緒に暮らすためのお手入れまで、
知っておきたいコツを丁寧にご紹介します。

優しい風合いを持つ苔玉の魅力に触れてみよう

苔玉は、土にくるまれた植物の部分を苔で覆い、
成形したアレンジです。
苔の持つ優しい風合いを鑑賞でき、
インテリアとしても人気となっています。

苔は世界中に生息し、2万種類もあるといわれています。
たくさんの小さい葉が集まり、地面に沿うように成長。
その懸命な姿からは、強い生命力が感じられます。

苔は森林など自然の中だけでなく、
街中でも見かけるほど、身近な存在です。
伝統的な庭園や盆栽でもよく使われ、
日本の風景にとても馴染みがあります。

苔玉は、基本的な手順を踏まえれば自分で作ることができます。
好きな植物を自分の好きな大きさや形に作り上げれば、
オリジナル作品の完成。
インテリアとして飾ると、生活空間に明るさが生まれます。

和やかな印象の苔玉を部屋に置いて毎日その魅力に触れると、
日々の暮らしが楽しくなるでしょう。


※ 本書は、2015年発行の
『アレンジをたのしむ 苔玉と苔の本 ～育て方から作り方、飾り方まで～』を元に
加筆・修正を行っています。