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4巻配信中

プリズナー・トレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

ポール・ウエイド山田雅久

（4.8）投稿数4件

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作品内容

全米ベストセラーの筋肉トレーニング本、ついに日本上陸！

ジム通いはムダ、プロテインは不要！本書が提唱する自重力トレーニングは、バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。まさに筋トレの王道、永遠のバイブル。

著者ポール・ウェイドは、凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナー。伝説的強さを誇る恐ろしい受刑者たちや、膨大な書物からトレーニング・テクニックを学び、プログラム化。アメリカの監獄で“コーチ”と言えば、ポール・ウェイドを指す。

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作品情報

ジャンル

：小説・実用書

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出版社

： CEメディアハウス

DL期限

：無期限

配信開始日

： 2017年7月28日

ファイルサイズ

： 61.0MB

出版年月

： 2017年7月

ISBN

：

4484171066

対応ビューア

：ブラウザビューア

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レビュー

プリズナートレーニングのレビュー

平均評価：4.8 4件のレビューをみる

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高評価レビュー

jonedoe さん

(男性/40代) 総レビュー数：8件

自重トレーニングに興味がある人の必読書

世界中で売れている自重トレーニングの名著の日本語翻訳版。著者のポール・ウエイド氏は元囚人という異色の経歴の持ち主。そんな彼が、アメリカの監獄内で脈々と受け継がれてきた自重トレーニングの技術を体系化して一般向けにしたのが本書。
本書を読むと自重トレーニングへのモチベーションが一気に上がる。トレーニングメニューも写真付きでわかりやすく解説されており、特殊な器具も不要なので気軽に始めやすい。動画サイトで検索すれば色々な人がトレーニング風景を投稿しているので、やり方がわからないということはまず起こらない。
実際に本書のトレーニングを現在まで4ヶ月ほど実践してみたが、はっきりと見た目に違いが出てきて感動した。そもそも自分に4ヶ月も筋トレを継続させた本は今までなかったので、それだけでも本書は高評価に値する。

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2020年1月10日

さらみさん

(男性/50代) 総レビュー数：46件

自重トレーニングの教科書

腕立て、懸垂、腹筋、ブリッジ、スクワット、倒立腕立ての６つのトレーニングをリハビリでも使えるような簡易なものから、高難度高負荷のものまで１０段階に分けて解説しています。道具を用意する手間もなく、自分に合ったトレーニングを学べる良書。

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2018年10月2日

源太郎さん

(男性/30代) 総レビュー数：1件

一部どうかと思う部分もあるが参考になる。

自重トレーニングを部位別且つレベル別に解説した本です。著者の主張には頷ける部分も多いが

例自重トレーニングでも工夫次第で特に上半身は
かなりのレベルまで筋肥大が可能等の意見は同意できる。

しかし、自説の正しさを強調する為にウエイトトレーニングを否定する部分は事実誤認があり、何だかなと思う。
あまりに重いウエイトを使った高負荷トレーニングは確かに怪我をしやすいが、自重トレーニングは負荷調整が難しく
間違ったフォームでトレーニングすれば高重量のウエイトトレーニング並に怪我しやすいので、自重トレーニングは安全でウエイトトレーニングは危険というのは間違いだろう。

しかし筋肉質な体になろうとしてジム通いをしても継続しない人がかなりの割合に達する事から本書の様に高負荷自重トレーニングまでのステップを扱った書籍は有用だと思う。

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2017年10月1日