健康 2025年7月夏号 NEW

「ちょい筋トレ習慣」でがんばらなくても若返る！上手な「休養」で暑い夏も調子よく、元気に過ごす！【特集】●鎌田式毎日３分ちょいトレーニング長年「がんばらない生き方」を提唱してきた鎌田實先生による、すきま時間にできるちょいトレーニングを紹介。認知症予防に「鎌田式インターバル速歩」、トイレで「スクワット」、転倒防止になる「サイドランジ」など。●疲労リカバリー＆休養術休んでいるのに疲れている！？休む、眠るだけではとれない疲れの蓄積が、免疫力ダウンへとつながります。「疲労度チェックリスト」で疲労度を把握、攻めの休養方法にトライして、“調子がいい自分”をもっと長くキープ！ホラン千秋さん、ＩＭＡＬＵさん、竹脇まりなさんにも休養エピソードをインタビュー。 監修は休養学者の片野秀樹先生。【その他】「トマト・レモン　健康酢がすごい！」お酢の健康効果が科学的に解明され、注目されています。疲労回復や食欲増進のみならず、生活習慣病の予防、美肌を育む、健康酢のレシピを紹介ほかご案内TOPICS 　鈴木保奈美さん目次水素と生きる時代　 桑田真澄さん×内藤聖人先生Special Interview　松下洸平さん「すごい！ 健康長寿力アワード2024」授賞発表ご自愛市in名鉄百貨店レポート　高尾美穂先生、君島十和子さん鎌田 實先生の健康習慣　毎日３分でちょいトレーニング【特集】疲労リカバリー＆休養術■疲労度チェックリスト・疲労の真実・疲労４タイプ　監修・片野秀樹先生／休養学者【特集】疲労リカバリー■頑張りすぎない＆リフレッシュ。私の休養法　ホラン千秋【特集】疲労リカバリー■産後疲れと向き合った休養エピソード　竹脇まりなさん【特集】疲労リカバリー■生理中の体と心の回復、休養エピソード　IMALUさん【特集】疲労リカバリー■調子がよくなる「回復」の方法　解説・片野秀樹先生／休養学者【特集】疲労リカバリー■私の攻めの休養法　読者編夏の疲労回復・美を育む　トマト・レモンの「健康酢」がすごい！スキムミルクでおいしさと栄養をプラス　夏はやっぱりカレー！化け子式メイク　老け目元＆眉が若返る！　美容家・しきじの娘　笹野美紀恵さんに教わるサウナ美容今さら聞けない　歯とお口ケアの疑問に答えます薬用マウスウォッシュ コンクールF　100名様プレゼント！メンタル不調から抜け出す　感情コントロール術主婦の友社からのお知らせ：『何歳からでも輝ける秘訣』のご案内つらい更年期症状を食べて改善！ 薬膳主婦の友社からのお知らせ：『植物の力でキレイになる　ネロリハーブ』のご案内主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内健康診断の 血圧・コレステロール・血糖でカラダ最適化主婦の友社からのお知らせ：料理が“こなれる”『中本千尋のひと皿レシピ』のご案内読者アンケート主婦の友社からのお知らせ：『遺産で貢献する新しい終活　遺贈寄付ブック』のご案内次号予告主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』7月号/特集・食べて乗り越える「老いの壁」のご案内梅宮アンナさん　乳がんと向き合う、そしてこれからのこと。夏の皮膚トラブル駆け込み寺　もしかして水虫!?BeMeレポート【連載】血糖値を下げる基本のおかず主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる』のご案内酵素の力で烏骨鶏の栄養を吸収！　体質改善をめざす