ゆるスクワットの教科書　写真でわかる決定版！

小山勝弘

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作品内容

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数あるスクワットの中でも、
なぜ「ゆるスクワット」がテレビで絶賛されたのか、
ひと目でわかるビジュアル決定版。

1回8秒。たったこれだけの動きで、
100歳まで元気に歩ける足腰になるなんて!
運動が苦手なズボラさんにこそ、おすすめしたい、
超簡単ゆるゆるスクワットを、
図解でわかりやすいビジュアル版で展開します。
筋肉量チェックリストつき。

目次:
Part1 なぜ、ゆるスクワットがいいの?
・100歳まで自分の足で歩きたい人こそゆるスクワット
・ふつうのスクワットVSゆるスクワット
・運動が苦手な人ほど効果があらわれる
・認知症にも効果
・筋肉を意識するほど効果が高くなる他

Part2 実践! ゆるスクワットのやり方

Part3 症状別ゆるスクワット
・膝痛、尿もれにプリエ・スクワット・骨粗鬆症にジャンプ・スクワット
・膝痛にアイソメトリックでスクワット
・肩こり解消スクワット
・便秘解消スクワット他

Part4 ゆる筋トレのすすめ
・ゆるスクワットの秘密他

小山勝弘(こやまかつひろ):山梨大学大学院教授。医学博士。
1968年、栃木県生まれ。
筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院研究科修了。
専門は運動生理・生化学、健康科学、スポーツ医学。