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（１）自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をベースにした実用書著者の経験をベースに、５０歳からの筋トレの効果を解説。（２）トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。（３）筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。（４）日常生活での健康づくりのアドバイスも「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。
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