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ハーバード大学医学部教授絶賛! 健康に関する常識が変わる。あなたの体調不良や体型は遺伝のせいではない!アメリカ最先端の医療で解決。医者と薬に頼らない健康の新常識。薬いらずのカラダになれる2週間プログラム、朝食・昼食・夕食・軽食、飲み物サプリメント、エクササイズストレス解消法等を1日ずつご紹介。【CONTENTS】第1章 自分の体と、どうつき合っていくか。1-1 食生活を見直そう1-2 炭水化物をとりすぎない1-3 腸内フローラを守れ1-4 ホルモンバランスに注意する1-5 体を動かす1-6 ストレスを取り除く1-7 睡眠時間を確保する1-8 飲んでいる薬を見直す1-9 自分に合ったサプリメントを見つける第2章 2週間活性化プログラム2週間活性化プログラムとは?2週間活性化プログラムを始めましょう!2週間活性化プログラム 第1週2週間活性化プログラム 第2週レシピ集第3章 エクササイズ2週間活性化プログラム:ワークアウトメニュー第4章 ストレス解消法マインドフルネス呼吸法と瞑想リストラティブ・ヨガ筋力をつけるヨガ付録1 副腎のサポート付録2 更年期のサポート付録3 睡眠のサポート付録4 ビタミンDレベルを最適に保つ
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