慈恵医大病院が考えた、やせ麦丼

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

日本で一番歴史のある大学病院栄養部が考えた、
究極のダイエットフード「やせ麦丼」

☆「大麦」の栄養効果で肥満改善
☆食材（栄養）の力で自然にやせる
☆食物繊維が豊富
☆一品だから簡単、手軽に
☆しっかり食べて、お腹も満足

脂肪の吸収を防ぎ、血糖値の上昇も抑制。整腸作用で便秘も解消。
食べた次の日から驚くほどお腹スッキリ！
一杯の丼に必要な栄養が詰まっています！

【収録内容】
１章｜「やせ麦丼」の基本の作り方、始め方
１日１食から始める「やせ麦丼」
カロリー・糖質カットではなく、きちんと「食べて」代謝を上げる
「大麦」５つのダイエットパワー
どれを選んでもＯＫ！ 大麦のおもな種類
お米に大麦を足すだけ！ 麦ごはんのおいしい炊き方
「ちょい足し」でＯＫ！ 保存できる「茹で大麦」の作り方
乾燥大麦の保存方法／茹で大麦の保存方法
column｜麦ごはんは、慈恵医大の元祖・健康食

２章｜満腹でもやせる「やせ麦丼」レシピ
鶏のトマト煮丼／鶏むね焼肉丼／ねぎたっぷり豚の塩だれ丼／きのこたっぷり豚丼／
豚キムチ・ニラ丼／時雨丼／すき焼き丼／ポキ風海鮮丼／韓国風漬け丼／
アボカドまぐろ丼／深川丼／とようけ丼／あんかけ豆腐丼／明太豆腐丼（わかめごはん）／
きのこのあんかけ丼／ささみオクラ納豆丼／目玉焼き丼（じゃこごはん）／「回鍋肉」丼／
カリフラワーごはんのドリア／「慈恵」定番カレー丼／万能酢キャベツ

３章｜いつもの「おかず」も「やせ麦丼」に変身
焼き鳥卵とじ丼／鶏照り焼き丼／ポン酢のさっぱり豚丼／チンジャオロースー丼／
ビタミンたっぷりステーキ丼／鮭の西京焼き丼／ねぎさば丼／ズッキーニ＆かば焼き丼／
鮭といくらののり巻き丼（麦酢飯）／４種のネバネバ丼／タコライス丼（雑穀米）／
ナムルたっぷりビビンバ（雑穀米）／特製中華丼／わかめの梅サラダ

４章｜「丼」でやせる食べ方、栄養の摂り方
「引き算」ではなく「足し算」のダイエットへ
じつはすごかった食物繊維の力
βーグルカンが肥満を改善する
栄養の偏り、代謝の低下が肥満の原因
なぜ、丼ものは「肥満のモト」と嫌われる？
視覚も満腹中枢を刺激する
食事は朝３対昼４対夜３の配分で
大麦のこと、栄養のこと、なんでもＱ＆Ａ

「やせ麦丼」33レシピ完全栄養データ

9784391154894